Плов из бедра индейки

Name: Плов из бедра индейки
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Кавказская кухня
Ingredients: Бедро индейки 350 г; Рис 200 г; Красный болгарский перец 1 шт; Цукини 150 г; Вода 380 мл; Растительное масло 1 ст.л.; MAGGI® НА ВТОРОЕ для плова с курицей 1 упаковка

Автор: MAGGI® Дата: 26.01.2021

60 мин
Сложность низкая
4 порции
385 ККал на 1 порцию
10

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Бедро индейки

350 граммов
Рис

200 граммов
Красный болгарский перец

1 штука
Цукини

150 граммов
Вода

380 мл.
Растительное масло

1 ст.л.
MAGGI® НА ВТОРОЕ для плова с курицей

1 упаковка

1.

С бедра индейки удалить кожу, отделить мяло от кости. Филе бедра индейки нарезать небольшими кусочками. Перец и цукини вымыть и нарезать кубиками.
2.

Обжарить мясо на масле 10 минут, добавить овощи, жарить ещё 3 минуты.
3.

Добавить рис и у пакетик MAGGI® НА ВТОРОЕ ДЛЯ ПЛОВА С КУРИЦЕЙ и воду. Перемешать, довести до кипения.
4.

Тушить плов из бедра индейки под крышкой до впитывания воды.

Калории

15 %^*

386 ккал.
Белки

25 %^*

19 г
Жиры

16 %^*

14 г
Углеводы

12 %^*

45 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

8.8%

221 мл
Пищевые волокна

7.3%

2.19 г
Общие сахара

3.968 г
Кальций, Ca

2.5%

25.36 мг
Железо, Fe

11.7%

1.641 мг
Магний, Mg

11.2%

44.88 мг
Фосфор, P

24.3%

194.3 мг
Калий, K

11.1%

388.3 мг
Натрий, Na

26%

623.4 мг
Цинк, Zn

17.8%

2.676 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

85.7%

51.41 мг
Витамин В1 (тиамин)

7.7%

0.108 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

17.9%

0.286 мг
Витамин РР (ниацин)

29.9%

5.379 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

27.1%

0.542 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

14.8%

29.6 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

154.7%

1.547 мкг
Витамин А, RAE

10%

79.76 мкг
Витамин A, IU

46.5%

1241 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

7.8%

0.777 мг
Витамин D (D2 + D3)

7.3%

0.363 мкг
Витамин D

7.6%

15.25 МЕ
Витамин K (филохинон)

4.671
Насыщенные жирные кислоты

17.6%

4.404 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

5.04
Полиненасыщенные жирные кислоты

23.6%

2.599 г
Трансжирные кислоты

119.3%

3.58
Холестерин

20.1%

60.28 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Плов из филе бедра индейки готовится очень быстро. В нашем рецепте мы используем MAGGI® НА ВТОРОЕ ДЛЯ ПЛОВА С КУРИЦЕЙ, что ещё больше ускоряет процесс. Также можно добавить в блюдо головку чеснока. И ещё один вариант плова — из индейки с изюмом.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 60 минут?