Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Макароны
450 граммов
Сливочное масло
50 граммов
Чеснок
1 зубчик
Спаржа
200 граммов
Зеленый горошек
100 граммов
Шпинат
100 граммов
Лимон
1 штука
Мята
1 веточка
Базилик
1 веточка
Укроп
1 веточка
Петрушка
1 веточка
Соль
по вкусу
Черный молотый перец
по вкусу
Фундук
25 граммов
Сыр Пармезан
50 граммов
Оливковое масло
1 ст.л
Нагрейте масло в кастрюле, добавьте чеснок и обжарьте в течение одной минуты.
Добавьте предварительно ошпаренную спаржу, свежий горошек и шпинат и обжарьте в течение 2 минут, пока шпинат не завянет.
Следом закиньте в кастрюлю сваренные макароны степени аль-денте и немного воды с лимонным соком. После этого добавьте зелень и соль с перцем по вкусу.
Перед подачей посыпьте пармезаном и фундуком и сбрызните оливковым маслом.
Калории
28 %*
699 ккал.
Белки
32 %*
24 г
Жиры
31 %*
26 г
Углеводы
26 %*
95 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
5.4%
135.9 мл
Пищевые волокна
26.3%
7.886 г
Общие сахара
6.372 г
Кальций, Ca
24.6%
246.5 мг
Железо, Fe
49.4%
6.919 мг
Магний, Mg
29%
115.9 мг
Фосфор, P
48.9%
391 мг
Калий, K
19.1%
667.7 мг
Натрий, Na
9.6%
231.4 мг
Цинк, Zn
18.7%
2.805 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
54.4%
32.64 мг
Витамин В1 (тиамин)
85.8%
1.201 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
41.5%
0.663 мг
Витамин РР (ниацин)
52.6%
9.463 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
18.6%
0.372 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
272.7%
545.5 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
17.1%
0.171 мкг
Витамин А, RAE
37%
296.1 мкг
Витамин A, IU
153.8%
4102 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
34.4%
3.436 мг
Витамин D (D2 + D3)
1.3%
0.063 мкг
Витамин D
1.2%
2.375 МЕ
Витамин K (филохинон)
189.4
Насыщенные жирные кислоты
39.6%
9.894 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
11.57
Полиненасыщенные жирные кислоты
22%
2.42 г
Холестерин
11.8%
35.38 мг
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде