Паста примавера

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    699

    на 1 порцию

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Нагрейте масло в кастрюле, добавьте чеснок и обжарьте в течение одной минуты.

  • 2

    Добавьте предварительно ошпаренную спаржу, свежий горошек и шпинат и обжарьте в течение 2 минут, пока шпинат не завянет.

  • 3

    Следом закиньте в кастрюлю сваренные макароны степени аль-денте и немного воды с лимонным соком. После этого добавьте зелень и соль с перцем по вкусу.

  • 4

    Перед подачей посыпьте пармезаном и фундуком и сбрызните оливковым маслом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 699.41 ккал.

    28%*

    Калории

  • 23.93 г

    32%*

    Белки

  • 25.62 г

    31%*

    Жиры

  • 95.18 г

    26%*

    Углеводы

  • Вода

    5.4%

    136.2 мл

  • Пищевые волокна

    26.3%

    7.896 г

  • Общие сахара

    6.377 г

  • Кальций, Ca

    24.7%

    247.4 мг

  • Железо, Fe

    49.5%

    6.927 мг

  • Магний, Mg

    29%

    116 мг

  • Фосфор, P

    49%

    391.8 мг

  • Калий, K

    19.1%

    669.7 мг

  • Натрий, Na

    9.6%

    231.5 мг

  • Цинк, Zn

    18.7%

    2.811 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    54.7%

    32.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    85.9%

    1.202 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    41.5%

    0.664 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    52.6%

    9.466 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    18.9%

    0.378 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    272.7%

    545.5 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    17.1%

    0.171 мкг

  • Витамин А, RAE

    37%

    296.1 мкг

  • Витамин A, IU

    153.8%

    4102 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    34.4%

    3.437 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.3%

    0.063 мкг

  • Витамин D

    1.2%

    2.375 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    189.5

  • Насыщенные жирные кислоты

    39.6%

    9.894 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.57

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22%

    2.421 г

  • Холестерин

    11.8%

    35.38 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Макаронные изделия

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта