Овощной салат с дыней

автор: MAGGI®

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    161

    на 1 порцию

Овощной салат с дыней

Вкусный, летний и одновременно легкий салат разнообразит повседневное меню, а сочные кусочки дыни добавят тропического настроения!

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Очистить маленькую дыню, нарезать небольшими кусочками.

  • 2

    Листья салата промыть и обсушить бумажным полотенцем.

  • 3

    Перец вымыть, удалить семечки и нарезать полосками.

  • 4

    Фету нарезать маленькими кубиками.

  • 5

    Соединить все ингредиенты салата. Заправить кунжутным маслом и посыпать кунжутными семечками. По желанию добавить соль.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 161 ккал.

    6%*

    Калории

  • 3.7 г

    5%*

    Белки

  • 13 г

    15%*

    Жиры

  • 8.8 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    3%

    75.69 мл

  • Пищевые волокна

    5.7%

    1.723 г

  • Общие сахара

    6.897 г

  • Кальций, Ca

    11.5%

    115.5 мг

  • Железо, Fe

    5.4%

    0.752 мг

  • Магний, Mg

    4.2%

    16.91 мг

  • Фосфор, P

    9.8%

    78.37 мг

  • Калий, K

    5.2%

    181.6 мг

  • Натрий, Na

    20.6%

    494.9 мг

  • Цинк, Zn

    4.7%

    0.704 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    69.3%

    41.6 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5%

    0.07 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.6%

    0.17 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.8%

    0.68 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.8%

    0.196 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    13.6%

    27.2 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    28.2%

    0.282 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.4%

    58.97 мкг

  • Витамин A, IU

    64.1%

    1709 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.3%

    0.525 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.3%

    0.067 мкг

  • Витамин D

    1.3%

    2.667 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    4.027

  • Насыщенные жирные кислоты

    15.3%

    3.814 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.381

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    36.1%

    3.97 г

  • Холестерин

    4.9%

    14.83 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта