Создай
свое меню

Овощи с чили соусом

автор: MAGGI®

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Средняя

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    79

    на 1 порцию

Овощи с чили соусом

С этим соусом вы так же можете приготовить любые овощи по вашему вкусу - цуккини, стручковый горошек, фасоль, картофель, кукурузу, сладкий перец. Это блюдо рекомендуем подавать с рисом или отварным картофелем.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Морковь нарезать кружками. Брокколи разделить на соцветия и вместе с морковью положить в пароварку.

  • 2

    Когда вода в пароварке закипит, добавить MAGGI® ГРАНУЛИРОВАННЫЙ БУЛЬОН С КУРИЦЕЙ СУПЕР ЗОЛОТОЙ и немного семян кардамона. Ту часть пароварки, где овощи, накрыть крышкой. Парить овощи 8-10 мин.

  • 3

    Пока овощи парятся, взбить масло с соусом чили.

  • 4

    Готовые овощи разложить на порционные тарелки и добавить чили соус с маслом, тщательно перемешать и подавать к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 80 ккал.

    3%*

    Калории

  • 2.7 г

    4%*

    Белки

  • 2.6 г

    3%*

    Жиры

  • 13 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    5%

    124.3 мл

  • Пищевые волокна

    13.5%

    4.051 г

  • Общие сахара

    5.597 г

  • Кальций, Ca

    5.7%

    57.09 мг

  • Железо, Fe

    5.7%

    0.793 мг

  • Магний, Mg

    5.9%

    23.72 мг

  • Фосфор, P

    8.8%

    70.14 мг

  • Калий, K

    12.9%

    451.7 мг

  • Натрий, Na

    80.3%

    1928 мг

  • Цинк, Zn

    3.2%

    0.482 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    101.6%

    60.95 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.1%

    0.1 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.9%

    0.127 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.5%

    1.173 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.5%

    0.23 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    26.9%

    53.7 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    0.4%

    0.004 мкг

  • Витамин А, RAE

    83.2%

    666 мкг

  • Витамин A, IU

    489.2%

    13046 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.6%

    1.161 мг

  • Витамин K (филохинон)

    73.85

  • Насыщенные жирные кислоты

    5.6%

    1.402 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.604

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.7%

    0.192 г

  • Холестерин

    1.8%

    5.375 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта