Омлет с помидорами и сыром

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    184

    на 1 порцию

Омлет с помидорами и сыром

Томаты для такого омлета лучше выбирать спелые, но достаточно крепкие.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Помидоры вымыть, нарезать кубиками и обжарить на оливковом масле. Сыр натереть.

  • 2

    Яйца взбить, добавить молоко и сыр, приправить солью, перцем и паприкой. Залить получившейся массой помидоры и жарить, пока яйца не приготовятся.

  • 3

    Петрушку промыть, измельчить и посыпать готовое блюдо.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 185 ккал.

    7%*

    Калории

  • 14 г

    19%*

    Белки

  • 12 г

    14%*

    Жиры

  • 6.1 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    6.7%

    168.6 мл

  • Пищевые волокна

    4.3%

    1.29 г

  • Общие сахара

    4.611 г

  • Кальций, Ca

    22.9%

    229.3 мг

  • Железо, Fe

    10.9%

    1.522 мг

  • Магний, Mg

    7%

    28.08 мг

  • Фосфор, P

    33.8%

    270.5 мг

  • Калий, K

    11.4%

    398 мг

  • Натрий, Na

    10.9%

    262 мг

  • Цинк, Zn

    12.1%

    1.812 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    26.7%

    16.03 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.9%

    0.083 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    26%

    0.416 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.9%

    0.696 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.2%

    0.204 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    24.2%

    48.45 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    97%

    0.97 мкг

  • Витамин А, RAE

    25.3%

    202.1 мкг

  • Витамин A, IU

    60.6%

    1616 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.4%

    1.236 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    24%

    1.2 мкг

  • Витамин D

    24.7%

    49.43 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    49.21

  • Насыщенные жирные кислоты

    22.7%

    5.681 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.861

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.9%

    1.307 г

  • Трансжирные кислоты

    1.7%

    0.05

  • Холестерин

    75%

    225 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта