Омлет с мясом краба

автор: MAGGI®

  • Время

    10

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    148

    на 1 порцию

Омлет с мясом краба

Омлет - это не только традиционное блюдо на завтрак, но и отличное решение для полдника или ужина. Легкий богатый белком омлет понравится детям и взрослым.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Смешать сливки, 1 ст.л. MAGGI® БУКЕТА ПРИПРАВ и нарезанные листья базилика.

  • 2

    Яйца немного взбить вилкой. Влить сливки со специями к яйцам и перемешать. Сковороду разогреть и слегка смазать сливочным маслом. Вылить омлет на сковороду. Закрыть крышку и готовить 5 минут на медленном огне.

  • 3

    Добавить крабовое мясо и перемешать. Готовить 5 минут на медленном огне

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 148 ккал.

    6%*

    Калории

  • 13 г

    18%*

    Белки

  • 8.9 г

    11%*

    Жиры

  • 2.7 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    3.2%

    80.55 мл

  • Пищевые волокна

    0.4%

    0.133 г

  • Общие сахара

    2.332 г

  • Кальций, Ca

    7.3%

    73.3 мг

  • Железо, Fe

    9.5%

    1.326 мг

  • Магний, Mg

    4.7%

    18.85 мг

  • Фосфор, P

    25.2%

    201.4 мг

  • Калий, K

    5%

    176.5 мг

  • Натрий, Na

    76.6%

    1840 мг

  • Цинк, Zn

    12.4%

    1.854 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    1.9%

    1.15 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.4%

    0.034 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    21.9%

    0.351 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.2%

    0.763 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8%

    0.159 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    22.4%

    44.87 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    143.7%

    1.437 мкг

  • Витамин А, RAE

    15.5%

    124.2 мкг

  • Витамин A, IU

    18%

    479.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.8%

    1.178 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    29.2%

    1.458 мкг

  • Витамин D

    29.8%

    59.62 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    5.671

  • Насыщенные жирные кислоты

    13.6%

    3.402 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.015

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13%

    1.429 г

  • Трансжирные кислоты

    3.6%

    0.108

  • Холестерин

    92.4%

    277.1 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта