закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Молочный смузи с овсянкой в блендере

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 26.07.2019

            • 10 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 240 ККал на 1 порцию

            • 1

            Молочный смузи с овсянкой в блендере
            • Овсяные хлопья

              2 ст.л.

            • Банан

              1 штука

            • Мандарин

              2 штуки

            • Молоко

              1 стак.

            1.

            Залейте хлопья кипятком, перемешайте, накройте крышкой и оставьте набухать. Очистите бананы, нарежьте на крупные кусочки.

            Молочный смузи с овсянкой в блендере  | шаг 1

            2.

            Очистите мандарин от кожуры, разделите на дольки, выньте из них косточки и крупные прожилки. Поместите банан, мандарин, хлопья в блендер, добавьте молоко.

            Молочный смузи с овсянкой в блендере  | шаг 2

            3.

            Взбивайте 1-3 минуты до однородности.

            Молочный смузи с овсянкой в блендере  | шаг 3
            • Калории

              10 %*

              241 ккал.

            • Белки

              10 %*

              7.6 г

            • Жиры

              5 %*

              4.1 г

            • Углеводы

              13 %*

              48 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              7.9%

              198.2 мл

            • Пищевые волокна

              18.6%

              5.57 г

            • Общие сахара

              21.04 г

            • Кальций, Ca

              23.2%

              232.1 мг

            • Железо, Fe

              46.4%

              6.491 мг

            • Магний, Mg

              17.8%

              71.2 мг

            • Фосфор, P

              28.3%

              226.4 мг

            • Калий, K

              17.4%

              609.2 мг

            • Натрий, Na

              4.3%

              103.9 мг

            • Цинк, Zn

              8.4%

              1.266 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              36.4%

              21.85 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              14.9%

              0.209 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              17.2%

              0.276 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              6.1%

              1.097 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              19.9%

              0.398 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              18.9%

              37.8 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              53%

              0.53 мкг

            • Витамин А, RAE

              30.3%

              242.1 мкг

            • Витамин A, IU

              43.9%

              1171 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              3.5%

              0.348 мг

            • Витамин D

              0.5%

              1 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              1.075

            • Насыщенные жирные кислоты

              6.8%

              1.705 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              1.2

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              7.3%

              0.8 г

            • Трансжирные кислоты

              3%

              0.09

            • Холестерин

              2.7%

              8 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Отличное дополнение к завтраку для тех, кто не любит каши - овсянка в этом рецепте сохраняет свои полезные свойства, а молоко насыщает организм минералами и витаминами.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта