Мексиканский рис

Name: Мексиканский рис
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Мексиканская кухня
Ingredients: Рис 200 г; Зеленый горошек замороженный 100 г; Кукуруза консервированная 150 г; Томатная паста 2 ст.л.; Лук репчатый 1 шт.; Кинза 1 ст.л.; Растительное масло 1 ст.л.; Вода 800 мл; Черный молотый перец 1 щепотка; Морковь 1 шт.; MAGGI® ЗОЛОТОЙ® Бульон с курицей 1 кубик

Автор: MAGGI® Дата: 14.03.2023

30 мин
Сложность низкая
4 порции
311 ККал на 1 порцию
54

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Рис

200 граммов
Зеленый горошек замороженный

100 граммов
Кукуруза консервированная

150 граммов
Томатная паста

2 ст.л.
Лук репчатый

1 штука
Кинза

1 ст.л.
Растительное масло

1 ст.л.
Вода

800 мл.
Черный молотый перец

1 щепотка
Морковь

1 штука
MAGGI® ЗОЛОТОЙ® Бульон с курицей

1 кубик

1.

Очистить и нарезать лук. Промыть, очистить и нарезать морковь на мелкие кубики.
2.

В сотейнике на растительном масле обжарить лук и рис, пока рис не станет прозрачным.
3.

Добавить томатную пасту, 800 мл воды и бульонный кубик MAGGI® Бульон золотой® с курицей, перемешать.
4.

Добавить морковь, горох и кукуруза. Поперчить. Готовить на медленном огне, накрыв крышкой, не мешая, до полного впитывания воды около 20 минут.
5.

Зелень кинзы измельчить и посыпать готовое блюдо.

Калории

12 %^*

312 ккал.
Белки

9 %^*

6.4 г
Жиры

9 %^*

7.2 г
Углеводы

15 %^*

56 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

12%

300.4 мл
Пищевые волокна

10.9%

3.279 г
Общие сахара

6.296 г
Кальций, Ca

4.9%

49.09 мг
Железо, Fe

10.3%

1.444 мг
Магний, Mg

11%

44 мг
Фосфор, P

14.4%

115.2 мг
Калий, K

10.2%

355.9 мг
Натрий, Na

27.7%

665.5 мг
Цинк, Zn

7.3%

1.096 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

18.1%

10.86 мг
Витамин В1 (тиамин)

9.9%

0.138 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

5.9%

0.095 мг
Витамин РР (ниацин)

12%

2.163 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

9.4%

0.189 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

20.5%

41.05 мкг
Витамин А, RAE

24.3%

194.6 мкг
Витамин A, IU

145.9%

3891 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

7.6%

0.763 мг
Витамин K (филохинон)

14.83
Насыщенные жирные кислоты

11.3%

2.833 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

2.943
Полиненасыщенные жирные кислоты

8.6%

0.944 г
Трансжирные кислоты

116.7%

3.5

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Этот рецепт можно регулировать по своему вкусу, сделать его более мягким или насыщенно острым, добавив перец чили. Смотрите также, как приготовить рис по-испански .

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?