Лепешки из цельнозерновой муки

автор:

  • 50 мин

    Сложность простая

  • 246

    ККал на 100 грамм

  • 0

Свежеиспеченные горячие лепешки - что может быть лучше для завтрака?

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Смешать все ингредиенты в миске.

2

Замесить тесто и оставить его “отдыхать” в теплом месте на 30 минут.

3

Разделить тесто на одинаковые кусочки для будущих лепешек.

4

Раскатать каждый кусочек теста толщиной 0,5 см, присыпав мукой.

5

Выложить на противень на пекарскую бумагу и выпекать при 220 градусах 10 минут.

Пищевая ценность блюда
на 100 грамм

  • 247 ккал.

    10%*

    Калории

  • 7.4 г

    10%*

    Белки

  • 6.9 г

    8%*

    Жиры

  • 42 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    1.7%

    42.1 мл

  • Пищевые волокна

    20%

    6.008 г

  • Общие сахара

    2.435 г

  • Кальций, Ca

    2.3%

    22.74 мг

  • Железо, Fe

    14.7%

    2.061 мг

  • Магний, Mg

    19.2%

    76.93 мг

  • Фосфор, P

    25.1%

    201.2 мг

  • Калий, K

    5.9%

    207.6 мг

  • Натрий, Na

    7.2%

    173.8 мг

  • Цинк, Zn

    10.3%

    1.549 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0%

    0.001 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    21.2%

    0.297 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.7%

    0.107 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    16%

    2.879 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.6%

    0.232 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.5%

    33.02 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    0%

    0 мкг

  • Витамин A, IU

    0.2%

    4.978 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.9%

    1.186 мг

  • Витамин K (филохинон)

    4.381

  • Насыщенные жирные кислоты

    4%

    1.004 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.202

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.2%

    1.229 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта