Лазанья с рыбой

автор: MAGGI®

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    431

    на 1 порцию

Лазанья с рыбой

В начинку можно добавить красный болгарский перец или маслины.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Морковь и лук очистить. Лук нарезать кубиком, морковь натереть. Филе рыбы нарезать кубиком.

  • 2

    В сковороде на растопленном масле обжарить лук и морковь в течении 5 мин. Добавить рыбу и цедру, жарить еще 3 мин.

  • 3

    Смешать MAGGI® НА ВТОРОЕ для рыбы, запеченной по-волжски со сливками и добавить к рыбе.

  • 4

    В форму для запекания выкладывать поочередно лист для лазаньи, затем начинку из рыбы (последним должен быть лист лазаньи). Посыпать тертым сыром и запекать в разогретой до 180°С духовке, 30 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 431.15 ккал.

    17%*

    Калории

  • 24.52 г

    33%*

    Белки

  • 33.64 г

    41%*

    Жиры

  • 6.74 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    1.7%

    43.03 мл

  • Пищевые волокна

    3%

    0.896 г

  • Общие сахара

    1.921 г

  • Кальций, Ca

    21%

    210.3 мг

  • Железо, Fe

    3%

    0.419 мг

  • Магний, Mg

    3%

    12.08 мг

  • Фосфор, P

    18.7%

    149.5 мг

  • Калий, K

    3.7%

    129.4 мг

  • Натрий, Na

    12.5%

    299.2 мг

  • Цинк, Zn

    6.9%

    1.033 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    6.4%

    3.822 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.9%

    0.041 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.6%

    0.121 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.5%

    0.275 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    3.3%

    0.066 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    7.4%

    14.72 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    40.6%

    0.406 мкг

  • Витамин А, RAE

    34.5%

    275.7 мкг

  • Витамин A, IU

    120.3%

    3209 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.6%

    0.46 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.5%

    0.125 мкг

  • Витамин D

    2.5%

    5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    3.567

  • Насыщенные жирные кислоты

    45.5%

    11.38 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.964

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.3%

    1.57 г

  • Холестерин

    29.6%

    88.88 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта