Кускус с овощами и сосисками

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    291

    на 1 порцию

Кускус с овощами и сосисками

Кускус готовят не только с мясом или морепродуктами, но и с овощами. Овощи можно потушить или, к примеру, пожарить на гриле. Отваренный кускус можно смешать с овощами или подать отдельно, в качестве гарнира.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кускус залить кипятком, накрыть крышкой и дать настояться 10 минут. Овощи очистить от кожуры и мелко нарезать.

  • 2

    Сосиски нарезать колечками, смешать с кускусом и овощами, добавить MAGGI® Букет приправ. Залить водой и варить 10 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 292 ккал.

    12%*

    Калории

  • 14 г

    18%*

    Белки

  • 9.2 г

    11%*

    Жиры

  • 38 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    5.2%

    130.8 мл

  • Пищевые волокна

    12.4%

    3.71 г

  • Общие сахара

    6.14 г

  • Кальций, Ca

    3.8%

    38.18 мг

  • Железо, Fe

    9.6%

    1.342 мг

  • Магний, Mg

    10.2%

    40.65 мг

  • Фосфор, P

    20.9%

    167.5 мг

  • Калий, K

    14.3%

    499.9 мг

  • Натрий, Na

    191.1%

    4587 мг

  • Цинк, Zn

    12.3%

    1.852 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    23.8%

    14.3 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    22.1%

    0.31 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.6%

    0.218 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    19.6%

    3.535 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15.1%

    0.302 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.7%

    33.33 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    133.5%

    1.335 мкг

  • Витамин А, RAE

    40%

    319.9 мкг

  • Витамин A, IU

    240%

    6400 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.3%

    0.329 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3%

    0.15 мкг

  • Витамин D

    3.3%

    6.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    8.653

  • Насыщенные жирные кислоты

    12.7%

    3.165 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.044

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    9%

    0.99 г

  • Холестерин

    7.7%

    23 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта