Индийская курица тандури

Name: Индийская курица тандури
Total time: 5 h
Yield: 5
Ingredients: Курица 1.4 кг; Кефир 1 стакан; Имбирь 20 г; Чеснок 2 дольки; Лимонный сок 3 ч. ложки; Оливковое масло 3 ч. ложки; Томатная паста 1 ст. ложка; Порошок Чили 1 ч. ложка; Тмин молотый 1 ч. ложка; MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ 3 ч. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

300

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

5
Количество ККал

504

на 1 порцию

Индийская курица тандури

При подаче разложить курицу на зеленом салате и подавать с кольцами жареного лука, помидорами и дольками лимона.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ

3 ч. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Курицу порубить на порционные куски и перемешать с MAGGI® БУКЕТОМ ПРИПРАВ.
2
В блендере смешать кефир, имбирь, чеснок, лимонный сок, чили перец, тмин, оливковое масло и томатную пасту. Кусочки курицы распределить в форме для запекания.
3
Залить получившимся соусом и оставить мариноваться в холодильнике на 4 часа.
4
Запекать курицу в предварительно разогретой до 200°С духовке в течение 40 минут до готовности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

505 ккал.

20%^*

Калории
38 г

50%^*

Белки
35 г

43%^*

Жиры
7 г

2%^*

Углеводы

Вода

7.1%

177.7 мл
Пищевые волокна

2.3%

0.685 г
Общие сахара

4.3 г
Кальций, Ca

8.5%

85.42 мг
Железо, Fe

22.6%

3.164 мг
Магний, Mg

12.6%

50.46 мг
Фосфор, P

42.8%

342.6 мг
Калий, K

15.2%

530.3 мг
Натрий, Na

71%

1704 мг
Цинк, Zn

21.1%

3.158 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

15.6%

9.38 мг
Витамин В1 (тиамин)

10.1%

0.141 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

27.6%

0.442 мг
Витамин РР (ниацин)

73.2%

13.17 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

37%

0.739 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

32.8%

65.65 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

226.1%

2.261 мкг
Витамин А, RAE

66.1%

528.7 мкг
Витамин A, IU

73.5%

1959 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

13.2%

1.325 мг
Витамин D (D2 + D3)

8%

0.4 мкг
Витамин D

8.2%

16.4 МЕ
Витамин K (филохинон)

4.853
Насыщенные жирные кислоты

37.3%

9.334 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

16.33
Полиненасыщенные жирные кислоты

62.7%

6.892 г
Трансжирные кислоты

0.5%

0.016
Холестерин

58.6%

175.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Птица

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты