Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
25 мин
Сложность низкая
4 порции
323 ККал на 1 порцию
2
Яйцо
3 штуки
Куриное филе
2 штуки
Огурец
2 штуки
Консервированный ананас
200 граммов
Сладкая кукуруза консервированная
180 граммов
Легкий майонез
3 ст.л.
1.
Яйца отварить вкрутую. Почистить, нарезать небольшими кубиками.
2.
Куриное филе отбить до толщины 1,5–2 см. Выложить по одному филе на одну половину листов для жарки MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе индейки с прованскими травами. Накрыть второй половиной листов и прижать завёрнутое филе рукой.
3.
Разогреть сковороду без добавления масла. Обжарить филе на слабом огне или при среднем нагреве на электроплите в течение 5–7 минут с каждой стороны. Дать остыть и нарезать поперечно ломтиками.
4.
Огурцы разрезать пополам, затем нарезать тонкими ломтиками.
5.
Соединить в салатнике все ингредиенты с лёгким майонезом и перемешать.
Калории
13 %*
323 ккал.
Белки
35 %*
26 г
Жиры
15 %*
13 г
Углеводы
6 %*
22 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
9.6%
240.3 мл
Пищевые волокна
6.6%
1.97 г
Общие сахара
12.65 г
Кальций, Ca
4.5%
44.81 мг
Железо, Fe
10.3%
1.445 мг
Магний, Mg
13.2%
52.74 мг
Фосфор, P
37.8%
302.5 мг
Калий, K
16%
559.4 мг
Натрий, Na
33.8%
811.1 мг
Цинк, Zn
9.4%
1.403 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
11.2%
6.69 мг
Витамин В1 (тиамин)
12%
0.168 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
22.3%
0.357 мг
Витамин РР (ниацин)
51.5%
9.272 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
43.2%
0.864 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
23.9%
47.76 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
48.3%
0.483 мкг
Витамин А, RAE
8.7%
69.49 мкг
Витамин A, IU
11.1%
295.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
14.5%
1.451 мг
Витамин D (D2 + D3)
13.2%
0.66 мкг
Витамин D
14%
27.96 МЕ
Витамин K (филохинон)
10.91
Насыщенные жирные кислоты
8.8%
2.204 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.903
Полиненасыщенные жирные кислоты
10.5%
1.151 г
Трансжирные кислоты
0.7%
0.022
Холестерин
62.8%
188.5 мг
Нежный и сочный салат с курицей и ананасами — это классический рецепт, который знаком многим. Свежие огурцы, яйца, куриное филе со специями, консервированные ананасы, сладкая кукуруза под лёгким майонезом — сочетание, которое прекрасно подойдёт для ужина. Всего 25 минут — и салат готов!
По желанию лёгкий майонез можно заменить на чесночный соус или нежирный греческий йогурт, смешанный с горчицей и соевым соусом по вкусу.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 25 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде