Сочный греческий салат

Name: Сочный греческий салат
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Греческая кухня
Ingredients: Помидоры 2 шт.; Огурец 2 шт.; Брынза 100 г; Сладкий перец 1 шт.; Лук репчатый 1 шт.; Маслины 60 г; Растительное масло 5 ст. ложек; Вода 3 ст. ложки; MAGGI® Приправа Весенняя зелень 1.5 ст. л.

Автор: MAGGI® Дата: 21.09.2021

25 мин
Сложность низкая
4 порции
410 ККал на 1 порцию
34

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Помидоры

2 штуки
Огурец

2 штуки
Брынза

100 граммов
Сладкий перец

1 штука
Лук репчатый

1 штука
Маслины

60 граммов
Растительное масло

5 ст. ложек
Вода

3 ст. ложки
MAGGI® Приправа Весенняя зелень

1.5 ст. л.

1.

Овощи вымыть и обсушить. Помидоры и огурцы нарезать крупными дольками, перец очистить от семян и нарезать кубиками.
2.

Лук очистить и нарезать полукольцами, брынзу – ломтиками, маслины - на половинки.
3.

В отдельной миске смешать MAGGI® Приправа Весенняя зелень с 3 ст.л. горячей воды и оставить на 3 минуты. Затем добавить растительное масло, хорошо перемешать и соединить с остальными ингредиентами. Вкусный греческий салат можно подавать на стол!

Калории

16 %^*

411 ккал.
Белки

7 %^*

5.4 г
Жиры

46 %^*

39 г
Углеводы

3 %^*

12 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

8.6%

214.1 мл
Пищевые волокна

8.9%

2.672 г
Общие сахара

7.142 г
Кальций, Ca

16.3%

162.7 мг
Железо, Fe

8.3%

1.164 мг
Магний, Mg

6.6%

26.32 мг
Фосфор, P

15.9%

127.5 мг
Калий, K

9.9%

346.6 мг
Натрий, Na

120%

2880 мг
Цинк, Zn

7.1%

1.065 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

66.5%

39.91 мг
Витамин В1 (тиамин)

8%

0.112 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

16.1%

0.258 мг
Витамин РР (ниацин)

4.8%

0.872 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

14.1%

0.281 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

14.4%

28.84 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

42.3%

0.423 мкг
Витамин А, RAE

8.7%

69.63 мкг
Витамин A, IU

32.9%

876.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

10.9%

1.09 мг
Витамин D (D2 + D3)

2%

0.1 мкг
Витамин D

2%

4 МЕ
Витамин K (филохинон)

25.56
Насыщенные жирные кислоты

66.5%

16.63 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

16.24
Полиненасыщенные жирные кислоты

34.4%

3.784 г
Трансжирные кислоты

583.3%

17.5
Холестерин

7.4%

22.25 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

В греческий салат входят ингредиенты, которые наверняка найдутся в каждом доме. К тому же, это блюдо очень быстро готовится, а съедается еще быстрее! В блюдо также можно добавить красный лук — тогда у вас получится очень вкусный греческий салат. MAGGI® Приправа Весенняя зелень поможет приготовить вам соус без особых хлопот.

Считается, что рецепт полюбившегося нам греческого салата придумал эмигрант из Греции. Он был родом из крестьян, которые часто ели свежие овощи, маслины и сыр фета. Однажды у бедняги разболелся зуб, и он решил измельчить привычные ему продукты. Это так понравилось его родным, что сестра эмигранта взяла на себя приготовление этого блюда прямо на свадьбе! Гости были в восторге, и греческий салат распространился по многим странам. Сейчас его популярность настолько высока, что салат со свежими овощами, маслинами и сыром фета подаётся в различных заведениях по всему миру.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 25 минут?