Китайская лапша с морепродуктами

Name: Китайская лапша с морепродуктами
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Китайская кухня
Ingredients: Креветки 300 г; Мидии 300 г; Рисовая лапша 200 г; Сладкий перец 1 шт.; Морковь 1 шт.; Соевый соус 2 ст.л.; Растительное масло 1 ст.л.

Автор: MAGGI® Дата: 21.12.2020

15 мин
Сложность низкая
4 порции
378 ККал на 1 порцию
3

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Креветки

300 граммов
Мидии

300 граммов
Рисовая лапша

200 граммов
Сладкий перец

1 штука
Морковь

1 штука
Соевый соус

2 ст.л.
Растительное масло

1 ст.л.

1.

Рисовую лапшу отварить в кипящей воде 4 минуты. Затем воду слить.
2.

Морковь и сладкий перец нарезать соломкой. Обжарить на сковороде с морепродуктами 5 минут.
3.

Затем добавить лапшу и соевый соус, подержать на огне 2 минуты.

Калории

15 %^*

378 ккал.
Белки

32 %^*

24 г
Жиры

11 %^*

9.1 г
Углеводы

13 %^*

48 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

7.5%

186.3 мл
Пищевые волокна

6.7%

2.02 г
Общие сахара

2.001 г
Кальций, Ca

8.1%

81.19 мг
Железо, Fe

28.2%

3.943 мг
Магний, Mg

14.7%

58.75 мг
Фосфор, P

54.6%

437.1 мг
Калий, K

13.9%

487.5 мг
Натрий, Na

60.1%

1442 мг
Цинк, Zn

16.3%

2.442 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

58.7%

35.25 мг
Витамин В1 (тиамин)

13.7%

0.192 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

13.9%

0.223 мг
Витамин РР (ниацин)

19.4%

3.491 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

14.8%

0.296 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

28.3%

56.56 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

983.3%

9.833 мкг
Витамин А, RAE

29.9%

239.4 мкг
Витамин A, IU

131.9%

3517 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

17.7%

1.773 мг
Витамин D (D2 + D3)

1.5%

0.075 мкг
Витамин D

0.8%

1.5 МЕ
Витамин K (филохинон)

6.709
Насыщенные жирные кислоты

12.6%

3.141 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

3.39
Полиненасыщенные жирные кислоты

13.5%

1.487 г
Трансжирные кислоты

117.2%

3.515
Холестерин

38.5%

115.5 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Рецепт китайской лапши с морепродуктами — быстрый и лёгкий в приготовлении. Сочетание простых продуктов подарит вам полезное и питательное блюдо. Необычный вкус и лёгкая текстура не оставят вас равнодушными. Следуйте пошаговому рецепту с фото, у вас всё получится.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 15 минут?