Кисло-сладкий салат с тунцом

Name: КИСЛО-СЛАДКИЙ САЛАТ С ТУНЦОМ
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Консервированный тунец 400 г; Апельсин 300 г; Водяной кресс 150 г; Салат 100 г; Оливковое масло 6 ст. ложек; Абрикосовый джем 50 г; Бальзамический уксус 3 ст. ложки; Соевый соус 1 ст. ложка; Брынза 150 г; MAGGI® Приправа Весенняя зелень 1 ст. л.

Автор: MAGGI® Дата: 21.09.2021

30 мин
Сложность низкая
4 порции
623 ККал на 1 порцию
53

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Консервированный тунец

400 граммов
Апельсин

300 граммов
Водяной кресс

150 граммов
Салат

100 граммов
Оливковое масло

6 ст. ложек
Абрикосовый джем

50 граммов
Бальзамический уксус

3 ст. ложки
Соевый соус

1 ст. ложка
Брынза

150 граммов
MAGGI® Приправа Весенняя зелень

1 ст. л.

1.

Промыть листья салата и водяного кресса. Разорвать на небольшие кусочки и выложить на поднос. Апельсин очистить от кожуры и пленок и разделить на дольки, консервированный тунец измельчить и вместе с апельсиновыми дольками выложить на листья салата.
2.

В небольшой миске смешать оливковое масло, MAGGI® Приправа Весенняя зелень, бальзамический уксус, абрикосовый джем и соевый соус. Полить салат получившимся соусом и подавать к столу. Украсить шариками из брынзы.

Калории

25 %^*

623 ккал.
Белки

37 %^*

28 г
Жиры

56 %^*

47 г
Углеводы

7 %^*

26 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

9.5%

237.6 мл
Пищевые волокна

13.7%

4.119 г
Общие сахара

10.32 г
Кальций, Ca

31.6%

315.7 мг
Железо, Fe

23.4%

3.27 мг
Магний, Mg

14%

56.19 мг
Фосфор, P

40.3%

322.4 мг
Калий, K

15.9%

558.2 мг
Натрий, Na

110.9%

2662 мг
Цинк, Zn

13.2%

1.983 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

121.3%

72.78 мг
Витамин В1 (тиамин)

15.4%

0.216 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

31.8%

0.509 мг
Витамин РР (ниацин)

62.8%

11.31 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

31.6%

0.631 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

26.3%

52.63 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

318.4%

3.184 мкг
Витамин А, RAE

28.4%

227.4 мкг
Витамин A, IU

130.3%

3476 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

62.3%

6.225 мг
Витамин D (D2 + D3)

27%

1.35 мкг
Витамин D

26.5%

53 МЕ
Витамин K (филохинон)

148.8
Насыщенные жирные кислоты

44.2%

11.05 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

29.26
Полиненасыщенные жирные кислоты

41.2%

4.529 г
Холестерин

23.1%

69.38 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Это блюдо получится не менее вкусным, если вместо тунца добавить другую консервированную рыбу, например горбушу или лосось. Для пикантности рекомендуем добавить в салат авокадо и кедровые орешки.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?