Кисло-сладкий салат с тунцом

Name: КИСЛО-СЛАДКИЙ САЛАТ С ТУНЦОМ
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Консервированный тунец 400 г; Апельсин 300 г; Водяной кресс 150 г; Салат 100 г; Оливковое масло 6 ст. ложек; Абрикосовый джем 50 г; Бальзамический уксус 3 ст. ложки; Соевый соус 1 ст. ложка; Брынза 150 г; MAGGI® для салата греческий 19 г

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

30

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

630

на 1 порцию

Кисло-сладкий салат с тунцом

Это блюдо получится не менее вкусным, если вместо тунца добавить другую консервированную рыбу, например горбушу или лосось. Для пикантности рекомендуем добавить в салат авокадо и кедровые орешки.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® для салата греческий

19 г

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Промыть листья салата и водяного кресса. Разорвать на небольшие кусочки и выложить на поднос. Апельсин очистить от кожуры и пленок и разделить на дольки, консервированный тунец измельчить и вместе с апельсиновыми дольками выложить на листья салата.
2
В небольшой миске смешать оливковое масло, MAGGI® КОРОНА САЛАТА® Греческий, бальзамический уксус, абрикосовый джем и соевый соус. Полить салат получившимся соусом и подавать к столу. Украсить шариками из брынзы.

Пищевая ценность блюда
на порцию

630 ккал.

25%^*

Калории
28 г

38%^*

Белки
47 г

57%^*

Жиры
27 г

7%^*

Углеводы

Вода

9.5%

237.6 мл
Пищевые волокна

14.4%

4.317 г
Общие сахара

10.13 г
Кальций, Ca

31.6%

315.7 мг
Железо, Fe

24.6%

3.451 мг
Магний, Mg

14%

56.19 мг
Фосфор, P

40.3%

322.4 мг
Калий, K

15.9%

558.2 мг
Натрий, Na

58.1%

1393 мг
Цинк, Zn

13.2%

1.983 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

121.3%

72.78 мг
Витамин В1 (тиамин)

15.4%

0.216 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

31.8%

0.509 мг
Витамин РР (ниацин)

62.8%

11.31 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

31.6%

0.631 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

26.3%

52.63 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

318.4%

3.184 мкг
Витамин А, RAE

28.4%

227.4 мкг
Витамин A, IU

130.3%

3476 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

62.3%

6.225 мг
Витамин D (D2 + D3)

27%

1.35 мкг
Витамин D

26.5%

53 МЕ
Витамин K (филохинон)

148.8
Насыщенные жирные кислоты

44.3%

11.07 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

29.26
Полиненасыщенные жирные кислоты

41.2%

4.529 г
Холестерин

23.1%

69.38 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты