Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Консервированный тунец
400 граммов
Апельсин
300 граммов
Водяной кресс
150 граммов
Салат
100 граммов
Оливковое масло
6 ст. ложек
Абрикосовый джем
50 граммов
Бальзамический уксус
3 ст. ложки
Соевый соус
1 ст. ложка
Брынза
150 граммов
1 ст. л.
Промыть листья салата и водяного кресса. Разорвать на небольшие кусочки и выложить на поднос. Апельсин очистить от кожуры и пленок и разделить на дольки, консервированный тунец измельчить и вместе с апельсиновыми дольками выложить на листья салата.
В небольшой миске смешать оливковое масло, MAGGI® Приправа Весенняя зелень, бальзамический уксус, абрикосовый джем и соевый соус. Полить салат получившимся соусом и подавать к столу. Украсить шариками из брынзы.
Калории
25 %*
623 ккал.
Белки
37 %*
28 г
Жиры
56 %*
47 г
Углеводы
7 %*
26 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
9.5%
237.6 мл
Пищевые волокна
13.7%
4.119 г
Общие сахара
10.32 г
Кальций, Ca
31.6%
315.7 мг
Железо, Fe
23.4%
3.27 мг
Магний, Mg
14%
56.19 мг
Фосфор, P
40.3%
322.4 мг
Калий, K
15.9%
558.2 мг
Натрий, Na
110.9%
2662 мг
Цинк, Zn
13.2%
1.983 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
121.3%
72.78 мг
Витамин В1 (тиамин)
15.4%
0.216 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
31.8%
0.509 мг
Витамин РР (ниацин)
62.8%
11.31 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
31.6%
0.631 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
26.3%
52.63 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
318.4%
3.184 мкг
Витамин А, RAE
28.4%
227.4 мкг
Витамин A, IU
130.3%
3476 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
62.3%
6.225 мг
Витамин D (D2 + D3)
27%
1.35 мкг
Витамин D
26.5%
53 МЕ
Витамин K (филохинон)
148.8
Насыщенные жирные кислоты
44.2%
11.05 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
29.26
Полиненасыщенные жирные кислоты
41.2%
4.529 г
Холестерин
23.1%
69.38 мг
Это блюдо получится не менее вкусным, если вместо тунца добавить другую консервированную рыбу, например горбушу или лосось. Для пикантности рекомендуем добавить в салат авокадо и кедровые орешки.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде