Каша "дружба" в духовке

автор:

  • 60 мин

    Сложность простая

  • 551

    ККал на 1 порцию

  • 0

Завтрак, которым можно накормить много гостей, да ещё и приготовить с вечера. Что может быть лучше?

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Тыкву очистить от кожи и семян - натереть на мелкой тёрке.

2

Рис и пшено промыть под холодной водой. Переложить в форму, в которой будет выпекаться каша, добавить тертую тыкву.

3

Добавить сахар по вкусу и все тщательно перемешать.

4

Залить молоком в пропорции 2:1.

5

Отправить запекаться в духовку минимум на 40 минут при 200 градусах.

6

Подавать на стол на общую подачу в горшочке.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 552 ккал.

    22%*

    Калории

  • 13 г

    17%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 94 г

    26%*

    Углеводы

  • Вода

    1.8%

    44.73 мл

  • Пищевые волокна

    11.3%

    3.388 г

  • Общие сахара

    26.05 г

  • Кальций, Ca

    1.5%

    15.03 мг

  • Железо, Fe

    12.6%

    1.761 мг

  • Магний, Mg

    15.2%

    60.68 мг

  • Фосфор, P

    20.6%

    165 мг

  • Калий, K

    6.9%

    241.9 мг

  • Натрий, Na

    0.1%

    2.9 мг

  • Цинк, Zn

    8%

    1.196 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    6%

    3.6 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14.6%

    0.204 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11%

    0.177 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    14.5%

    2.61 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.1%

    0.223 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    20.8%

    41.65 мкг

  • Витамин А, RAE

    21.3%

    170.4 мкг

  • Витамин A, IU

    127.7%

    3405 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.4%

    0.443 мг

  • Витамин K (филохинон)

    0.778

  • Насыщенные жирные кислоты

    1.4%

    0.35 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.36

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7.8%

    0.863 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта