Хумус из нута

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    125

    на 1 порцию

Хумус из нута

Хумус – закуска в виде густого пюре; основной компонент закуски – горох нут. Это очень насыщенное по вкусу блюдо, его часто подают с небольшими подогретыми лепешками пита или с чипсами из лаваша, которыми удобно есть хумус руками, без приборов. Хумус — классический перекус, при том, что одновременно и довольно сытная закуска.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук измельчить в блендере, затем добавить к нему консервированный нут, творог, оливковое масло, чайную ложку MAGGI® Универсальная приправа и взбивать все в блендере еще несколько секунд.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 126 ккал.

    5%*

    Калории

  • 5.8 г

    8%*

    Белки

  • 4.8 г

    6%*

    Жиры

  • 16 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    4%

    100.2 мл

  • Пищевые волокна

    15.8%

    4.741 г

  • Общие сахара

    1.262 г

  • Кальций, Ca

    4.5%

    44.53 мг

  • Железо, Fe

    9.2%

    1.288 мг

  • Магний, Mg

    7.3%

    29.38 мг

  • Фосфор, P

    11.9%

    95.38 мг

  • Калий, K

    5.1%

    177.9 мг

  • Натрий, Na

    45.1%

    1082 мг

  • Цинк, Zn

    5%

    0.747 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    2.5%

    1.488 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2.9%

    0.041 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    2.2%

    0.036 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    0.9%

    0.159 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    24.8%

    0.496 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.7%

    29.31 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    2.7%

    0.027 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.4%

    3.313 мкг

  • Витамин A, IU

    0.9%

    24.13 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.7%

    0.368 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.1%

    0.006 мкг

  • Витамин D

    0.1%

    0.188 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.58

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.6%

    0.662 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.315

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    10.5%

    1.154 г

  • Холестерин

    0.4%

    1.063 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Бобовые

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта