закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Гречневая каша в стиле киш-лорен

            2

            Автор: MAGGI® Дата: 24.07.2019

            • 25 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 296 ККал на 1 порцию

            • 2

            Гречневая каша в стиле киш-лорен
            • Гречка

              100 граммов

            • Сыр

              100 граммов

            • Лук репчатый

              80 граммов

            • Брокколи

              100 граммов

            • Грибы

              100 граммов

            • Болгарский перец

              80 граммов

            • Чеснок

              10 граммов

            • Растительное масло

              40 граммов

            1.

            Лук нарезать полукольцами, чеснок измельчить. Брокколи разморозить и крупно нарезать. Грибы крупно нарезать. Если грибочки небольшие по размеру, то порежьте их пополам. Гречку перебрать и промыть. Перец нарезать мелким кубиком. Яйцо помыть и разбить в мисочку.

            2.

            Быстро обжарить овощи и грибы на растительном масле. Дать немного остыть. Отварить гречку до готовности в подсоленной воде.

            3.

            Соединить отваренную гречку, овощи, грибы и яйца на сковороде. Добавить MAGGI® Весенние травы. Тщательно перемешать. Выложить в форму, засыпать тертым сыром, и запечь в духовке, при 180 градусах, 20 минут.

            4.

            Подавать горячим, со свежей зеленью по желанию.

            • Калории

              12%*

              296 ккал.

            • Белки

              15%*

              11 г

            • Жиры

              22%*

              18 г

            • Углеводы

              7%*

              25 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              3.9%

              96.42 мл

            • Пищевые волокна

              14.1%

              4.242 г

            • Общие сахара

              3.046 г

            • Кальций, Ca

              21.1%

              210.9 мг

            • Железо, Fe

              7.7%

              1.073 мг

            • Магний, Mg

              25.5%

              102.1 мг

            • Фосфор, P

              42.7%

              341.9 мг

            • Калий, K

              9.1%

              317.5 мг

            • Натрий, Na

              25.8%

              619 мг

            • Цинк, Zn

              11.5%

              1.729 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              67.8%

              40.65 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              8%

              0.112 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              85.8%

              1.373 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              11.7%

              2.11 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              360.8%

              7.217 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              16.6%

              33.14 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              38.5%

              0.385 мкг

            • Витамин А, RAE

              9%

              72.1 мкг

            • Витамин A, IU

              16.4%

              436.6 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              5.1%

              0.51 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              52.5%

              2.625 мкг

            • Витамин D

              2.5%

              5 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              29.73

            • Насыщенные жирные кислоты

              34.6%

              8.647 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              6.769

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              14.1%

              1.55 г

            • Трансжирные кислоты

              186.7%

              5.6

            • Холестерин

              7.4%

              22.25 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Для приготовления этого рецепта нам не понадобится ни грамма теста или жирных сливок. Мы с вами приготовим классический французский рецепт, но заменим тесто, на полезную гречневую кашу. Ну, а сыр, брокколи и куриные яйца мы оставим, с ними вкуснее!

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта