закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Гречневая каша с брынзой и зеленой фасолью

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 26.03.2020

            • 20 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 474 ККал на 1 порцию

            • 1

            Гречневая каша с брынзой и зеленой фасолью
            • Гречка

              100 граммов

            • Лук репчатый

              60 граммов

            • Морковь

              60 граммов

            • Зеленая стручковая фасоль

              50 граммов

            • Брынза

              100 граммов

            • Растительное масло

              30 граммов

            • Зелень

              5 граммов

            • Соль

              по вкусу

            • Молотый перец

              по вкусу

            1.

            Подготовим овощи. Лук нарезать полукольцами, морковь и чеснок - пластинками. Гречку перебрать и промыть. Зеленую фасоль разморозить. Брынзу нарезать кубиком, при каждом надрезе окуная нож в холодную воду.

            2.

            Непрерывно помешивая, обжарить на растительном масле овощи и фасоль до готовности. Гречневую крупу отварить.

            3.

            Соединить в сковородке готовые овощи, зеленую стручковую фасоль, готовую гречку и специи MAGGI® Весенняя зелень. Тщательно перемешать. Прогреть на сковороде, продолжая помешивать.

            4.

            Выложить готовое блюдо на тарелку, добавить кубики сыра брынза при желании украсить зеленью.

            • Калории

              19%*

              474 ккал.

            • Белки

              20%*

              15 г

            • Жиры

              33%*

              28 г

            • Углеводы

              13%*

              46 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              4.3%

              108.3 мл

            • Пищевые волокна

              23.6%

              7.083 г

            • Общие сахара

              6.029 г

            • Кальций, Ca

              28.2%

              281.6 мг

            • Железо, Fe

              13.1%

              1.836 мг

            • Магний, Mg

              34.5%

              137.9 мг

            • Фосфор, P

              46.3%

              370.7 мг

            • Калий, K

              13%

              453.6 мг

            • Натрий, Na

              48.3%

              1158 мг

            • Цинк, Zn

              18.8%

              2.823 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              11.7%

              7.04 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              12.9%

              0.181 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              42.9%

              0.687 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              25.1%

              4.518 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              21.4%

              0.428 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              25.3%

              50.65 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              84.5%

              0.845 мкг

            • Витамин А, RAE

              40.2%

              321.8 мкг

            • Витамин A, IU

              202.3%

              5396 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              5.5%

              0.547 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              4%

              0.2 мкг

            • Витамин D

              4%

              8 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              18.96

            • Насыщенные жирные кислоты

              55.7%

              13.93 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              9.499

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              22.9%

              2.52 г

            • Трансжирные кислоты

              280%

              8.4

            • Холестерин

              14.8%

              44.5 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Гречка – одна из самых полезных, наполненных витаминами и микроэлементами круп. Так же она очень сытна, питательна и ароматна даже просто в вареном виде. Но если в рецепте сочетаются такие вещи как сыр и овощи - это уже не просто каша, это уже кушанье.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта