Лёгкий греческий крестьянский салат

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    550

    на 1 порцию

Греческий крестьянский салат

Для придания аромата и яркого вкуса блюду можно добавить немного розмарина.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Помидоры очистить и нарезать кубиками.

  • 2

    Болгарские перцы очистить от семян и нарезать соломкой.

  • 3

    Лук очистить и нарезать полукольцами.

  • 4

    Огурец очистить и нарезать кружками.

  • 5

    Добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ и оливковое масло, смешать со всеми овощами.

  • 6

    Маслины и сыр нарезать кубиками и добавить в салат.

Приправа от MАГГИ, сыр и маслины раскрывают вкус овощей в греческом салате. Его рецепты часто включают в себя абсолютно разные ингредиенты, но овощи и маслины всегда присутствуют в греческом салате. Он может стать прекрасным дополнением к ужину, а может и заменить собой полноценный приём пищи. Этот рецепт оценят те, кто следит за своей фигурой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 551 ккал.

    22%*

    Калории

  • 10 г

    14%*

    Белки

  • 52 г

    62%*

    Жиры

  • 13 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    9.5%

    236.5 мл

  • Пищевые волокна

    13%

    3.903 г

  • Общие сахара

    7.399 г

  • Кальций, Ca

    15.8%

    157.8 мг

  • Железо, Fe

    16.6%

    2.323 мг

  • Магний, Mg

    9.1%

    36.52 мг

  • Фосфор, P

    24.4%

    195 мг

  • Калий, K

    14.4%

    503.1 мг

  • Натрий, Na

    41.1%

    987.3 мг

  • Цинк, Zn

    4.9%

    0.731 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    174.3%

    104.6 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.4%

    0.117 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    22%

    0.352 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    9.6%

    1.727 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.9%

    0.337 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    26.3%

    52.63 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    8.3%

    0.083 мкг

  • Витамин А, RAE

    38.5%

    307.9 мкг

  • Витамин A, IU

    136.6%

    3644 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    75.1%

    7.509 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3.8%

    0.188 мкг

  • Витамин D

    4.1%

    8.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    39.99

  • Насыщенные жирные кислоты

    53.4%

    13.35 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    31.92

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    41.6%

    4.575 г

  • Холестерин

    9.9%

    29.63 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта