С заботой о важном
Конкурс
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Гарнир из нута с болгарским перцем и черным рисом
-
40 мин
-
Сложность средняя
-
4 порции
-
569 ККал на 1 порцию
-
0
-
Нут сушеный
2 стак.
-
Дикий рис
1 стак.
-
Болгарский перец
1 штука
-
Вода
1 литр
-
MAGGI® Приправа Весенняя зелень
1 ст. л.
1.
Вымыть черный рис. Болгарский перец вымыть и освободить от семян. Подготовить необходимые ингредиенты.
2.
Нарезать болгарский перец соломкой. Отварить по отдельности рис и замоченный на ночь нут.
3.
Соединить нут, болгарский перец и черный рис, добавить MAGGI® Приправа Весенняя зелень и прогревать, тщательно перемешивая, в течение 5 минут.
4.
Разложить гарнир на тарелки и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.
-
Калории
23%*
570 ккал.
-
Белки
38%*
28 г
-
Жиры
8%*
6.7 г
-
Углеводы
28%*
103 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
11.6%
289.7 мл
-
Пищевые волокна
53.2%
15.95 г
-
Общие сахара
13.86 г
-
Кальций, Ca
9.6%
95.5 мг
-
Железо, Fe
38.5%
5.392 мг
-
Магний, Mg
43.9%
175.5 мг
-
Фосфор, P
59.3%
474.5 мг
-
Калий, K
28.1%
984 мг
-
Натрий, Na
71.8%
1723 мг
-
Цинк, Zn
38.5%
5.779 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
46.9%
28.12 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
39.9%
0.558 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
21.8%
0.349 мг
-
Витамин РР (ниацин)
28.1%
5.049 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
40.1%
0.801 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
303.8%
607.5 мкг
-
Витамин А, RAE
1.1%
8.9 мкг
-
Витамин A, IU
7%
187.5 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
13.4%
1.341 мг
-
Витамин K (филохинон)
12.17
-
Насыщенные жирные кислоты
2.8%
0.707 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.463
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
28.1%
3.088 г
По возможности положите в гарнир разноцветный болгарский перец, чтобы максимально увеличить цветовую гамму.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Популярные рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде