закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Гарнир из киноа с помидорами черри и чесноком

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 15.12.2019

            • 30 мин

              Сложность средняя

            • 4 порции

            • 316 ККал на 1 порцию

            • 0

            Гарнир из киноа с помидорами черри и чесноком

            1.

            Очистить чеснок. Вымыть помидоры черри. Подготовить все необходимые ингредиенты.

            2.

            Залить киноа холодной водой, довести до кипения и снять с огня. Оставить настояться под крышкой в течение 10-15 минут. Измельчить чеснок. Обжарить на оливковом масле помидоры черри и чеснок. Добавить подготовленное киноа, и MAGGI® Приправа Весенняя зелень, тщательно перемешать и прогревать в течение 5 минут на небольшом огне.

            3.

            Разложить киноа с помидорами на тарелки и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.

            • Калории

              13%*

              317 ккал.

            • Белки

              11%*

              7.9 г

            • Жиры

              19%*

              16 г

            • Углеводы

              10%*

              37 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              6.6%

              164.6 мл

            • Пищевые волокна

              14.7%

              4.421 г

            • Общие сахара

              2.782 г

            • Кальций, Ca

              4.5%

              45.01 мг

            • Железо, Fe

              18.3%

              2.567 мг

            • Магний, Mg

              26.9%

              107.8 мг

            • Фосфор, P

              30.9%

              247.4 мг

            • Калий, K

              12.4%

              434.7 мг

            • Натрий, Na

              70.7%

              1698 мг

            • Цинк, Zn

              11.2%

              1.686 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              15.1%

              9.088 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              15%

              0.21 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              11%

              0.175 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              6.3%

              1.132 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              16.5%

              0.33 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              50.5%

              101 мкг

            • Витамин А, RAE

              3.2%

              25.49 мкг

            • Витамин A, IU

              18.9%

              502.9 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              33.4%

              3.337 мг

            • Витамин K (филохинон)

              12.28

            • Насыщенные жирные кислоты

              8.4%

              2.111 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              9.943

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              27.4%

              3.015 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Для удаления легкой горечи киноа достаточно залить его водой на 30 минут и поставить варить в свежей воде.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта