С заботой о важном
Регистрация

Гарнир из киноа с помидорами черри и чесноком

0

Автор:

  • 30 мин

    Сложность средняя

  • 4 порции

  • 316 ККал на 1 порцию

  • 0

Гарнир из киноа с помидорами черри и чесноком
Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

1.

Очистить чеснок. Вымыть помидоры черри. Подготовить все необходимые ингредиенты.

2.

Залить киноа холодной водой, довести до кипения и снять с огня. Оставить настояться под крышкой в течение 10-15 минут. Измельчить чеснок. Обжарить на оливковом масле помидоры черри и чеснок. Добавить подготовленное киноа, и MAGGI® Приправа Весенняя зелень, тщательно перемешать и прогревать в течение 5 минут на небольшом огне.

3.

Разложить киноа с помидорами на тарелки и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.

  • Калории

    13%*

    317 ккал.

  • Белки

    29454%*

    22090 г

  • Жиры

    26532%*

    22022 г

  • Углеводы

    10%*

    37 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

  • Вода

    6.6%

    164.6 мл

  • Пищевые волокна

    91388.3%

    27416 г

  • Общие сахара

    2.782 г

  • Кальций, Ca

    4.5%

    45.01 мг

  • Железо, Fe

    9449.3%

    1323 мг

  • Магний, Mg

    26.9%

    107.8 мг

  • Фосфор, P

    30.9%

    247.4 мг

  • Калий, K

    12.4%

    434.7 мг

  • Натрий, Na

    70.7%

    1698 мг

  • Цинк, Zn

    146110.9%

    21917 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    43659.7%

    26196 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    15%

    0.21 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11%

    0.175 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.3%

    1.132 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.5%

    0.33 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    50.5%

    101 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.2%

    25.49 мкг

  • Витамин A, IU

    18.9%

    502.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    33.4%

    3.337 мг

  • Витамин K (филохинон)

    27556

  • Насыщенные жирные кислоты

    8.4%

    2.111 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.943

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    27.4%

    3.015 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

Написать отзыв
Добавить рецепт в меню
Сохранить pdf. Распечатать

Для удаления легкой горечи киноа достаточно залить его водой на 30 минут и поставить варить в свежей воде.

Искать еще

Похожие рецепты: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Популярные рецепты

Nestle

®Владелец товарных знаков Société des Produits Nestlé S.A. (Швейцария)

Конфиденциальность и условия использования Карта сайта

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта