Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Гарнир из киноа с помидорами черри и чесноком
-
30 мин
-
Сложность средняя
-
4 порции
-
316 ККал на 1 порцию
-
2
-
Киноа
1 стак.
-
Чеснок
2 зубчика
-
Помидоры черри
14 штук
-
Оливковое масло
2 ст.л.
-
Вода
2 стак.
-
MAGGI® Приправа Весенняя зелень
1 ст. л.
1.
Очистить чеснок. Вымыть помидоры черри. Подготовить все необходимые ингредиенты.
2.
Залить киноа холодной водой, довести до кипения и снять с огня. Оставить настояться под крышкой в течение 10-15 минут. Измельчить чеснок. Обжарить на оливковом масле помидоры черри и чеснок. Добавить подготовленное киноа, и MAGGI® Приправа Весенняя зелень, тщательно перемешать и прогревать в течение 5 минут на небольшом огне.
3.
Разложить киноа с помидорами на тарелки и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.
-
Калории
13 %*
317 ккал.
-
Белки
11 %*
7.9 г
-
Жиры
19 %*
16 г
-
Углеводы
10 %*
37 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
6.6%
164.6 мл
-
Пищевые волокна
14.7%
4.421 г
-
Общие сахара
2.782 г
-
Кальций, Ca
4.5%
45.01 мг
-
Железо, Fe
18.3%
2.567 мг
-
Магний, Mg
26.9%
107.8 мг
-
Фосфор, P
30.9%
247.4 мг
-
Калий, K
12.4%
434.7 мг
-
Натрий, Na
70.7%
1698 мг
-
Цинк, Zn
11.2%
1.686 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
15.1%
9.088 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
15%
0.21 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
11%
0.175 мг
-
Витамин РР (ниацин)
6.3%
1.132 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
16.5%
0.33 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
50.5%
101 мкг
-
Витамин А, RAE
3.2%
25.49 мкг
-
Витамин A, IU
18.9%
502.9 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
33.4%
3.337 мг
-
Витамин K (филохинон)
12.28
-
Насыщенные жирные кислоты
8.4%
2.111 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.943
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
27.4%
3.015 г
Для удаления легкой горечи киноа достаточно залить его водой на 30 минут и поставить варить в свежей воде.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде