Форель с апельсинами на пару

автор: MAGGI®

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    321

    на 1 порцию

Форель с апельсинами на пару

К каждому кусочку форели можно добавить по щепотке тертого имбиря. Имбирь прекрасно сочетается с рыбой и придает блюду пряный аромат и изысканный вкус.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе форели нарезать на порционные куски. Посыпать MAGGI® БУКЕТОМ ПРИПРАВ.

  • 2

    Сверху на каждый кусок рыбы выложить кружочки очищенного апельсина.

  • 3

    В кастрюлю с кипящей водой поставить сито (дуршлаг), в которое выложить рыбу с апельсином и держать на пару в течение 30 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 321.2 ккал.

    13%*

    Калории

  • 42.06 г

    56%*

    Белки

  • 13.34 г

    16%*

    Жиры

  • 6.2 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    7%

    175.8 мл

  • Пищевые волокна

    6%

    1.8 г

  • Кальций, Ca

    11.4%

    114 мг

  • Железо, Fe

    23.7%

    3.32 мг

  • Магний, Mg

    12.4%

    49.6 мг

  • Фосфор, P

    62.4%

    498.8 мг

  • Калий, K

    22.9%

    800.4 мг

  • Натрий, Na

    4.4%

    104.8 мг

  • Цинк, Zn

    9.1%

    1.364 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    49%

    29.4 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    52.9%

    0.74 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    42.5%

    0.68 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    51.1%

    9.2 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.8%

    0.436 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19%

    38 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1558%

    15.58 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.9%

    39.2 мкг

  • Витамин A, IU

    8%

    214 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4%

    0.4 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    156%

    7.8 мкг

  • Витамин D

    155%

    310 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.3%

    2.316 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.524

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    27.5%

    3.024 г

  • Холестерин

    38.7%

    116 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта