Филе курицы с помидорами в духовке

автор: Анастасия

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    638

    на 1 порцию

Филе курицы с помидорами в духовке

Это мое самое любимое блюдо, которое можно приготовить в духовке. Оно простое, в тоже время очень вкусное. А когда я готовлю такое блюдо детям, то заменяю майонез на сметану.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Куриное филе выкладываем в пакет и отбиваем.

2

Помидоры нарезаем кольцами, сыр натираем на крупной терке.

3

Противень застилаем пергаментной бумагой и выкладываем на него куриное филе. Приправляем его солью и перцем, затем смазываем майонезом, сверху выкладываем помидоры и посыпаем сыром.

4

Запекаем 25 минут при 180 градусов. Филе курицы с помидорами в духовке готово!

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 638 ккал.

    26%*

    Калории

  • 51 г

    68%*

    Белки

  • 45 г

    55%*

    Жиры

  • 4 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    9.1%

    226.9 мл

  • Пищевые волокна

    3.3%

    0.984 г

  • Общие сахара

    3.014 г

  • Кальций, Ca

    38.4%

    384 мг

  • Железо, Fe

    7.9%

    1.111 мг

  • Магний, Mg

    17.7%

    70.94 мг

  • Фосфор, P

    81%

    647.9 мг

  • Калий, K

    24.3%

    850 мг

  • Натрий, Na

    26.8%

    643.9 мг

  • Цинк, Zn

    21.2%

    3.185 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    18.7%

    11.23 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14.7%

    0.205 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    32.3%

    0.516 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    91.8%

    16.52 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    72.9%

    1.458 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    18.3%

    36.55 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    115%

    1.15 мкг

  • Витамин А, RAE

    21.9%

    174.9 мкг

  • Витамин A, IU

    43.6%

    1162 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    24%

    2.399 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    6%

    0.3 мкг

  • Витамин D

    6.7%

    13.42 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    50.17

  • Насыщенные жирные кислоты

    64.1%

    16.03 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    13.15

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    119.8%

    13.18 г

  • Трансжирные кислоты

    157.7%

    4.73

  • Холестерин

    58.9%

    176.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта