Диетический фруктовый салат

Name: Диетический фруктовый салат
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Яблоки 1 шт.; Апельсин 1 шт.; Банан 1 шт.; Виноград 1 горст; Сливы 4 шт.; Пшеничные отруби 2 ст.л.; Мята по желанию

Автор: MAGGI® Дата: 08.01.2020

20 мин
Сложность низкая
2 порции
258 ККал на 1 порцию
2

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Яблоки

1 штука
Апельсин

1 штука
Банан

1 штука
Виноград

1 горсть
Сливы

4 штуки
Пшеничные отруби

2 ст.л.
Мята

по желанию

Подготовить все ингредиенты. Фрукты вымыть и обсушить. Яблоки избавить от сердцевины и нарезать крупным кубиком.

Очистить банан и нарезать колечками, отделить виноградины от веточек, избавить сливы от косточек и разрезать на четвертинки.

Смешать нарезанные ингредиенты, посыпать отрубями. Апельсин разрезать пополам и выдавить сок на смесь, перемешать.

Разложить порционно, по желанию украсить свежей мятой.

Калории

10%^*

259 ккал.
Белки

9%^*

6.5 г
Жиры

2%^*

1.9 г
Углеводы

19%^*

68 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

10.7%

268.6 мл
Пищевые волокна

65.1%

19.52 г
Общие сахара

27.32 г
Кальций, Ca

8.9%

89.06 мг
Железо, Fe

26.7%

3.738 мг
Магний, Mg

48.7%

194.9 мг
Фосфор, P

38.7%

309.3 мг
Калий, K

27.3%

954.1 мг
Натрий, Na

0.2%

4.06 мг
Цинк, Zn

14.2%

2.127 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

123.6%

74.15 мг
Витамин В1 (тиамин)

20.1%

0.281 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

18.4%

0.294 мг
Витамин РР (ниацин)

26.1%

4.702 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

38.1%

0.761 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

33%

65.98 мкг
Витамин А, RAE

3.3%

26.36 мкг
Витамин A, IU

19.6%

522.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

8%

0.796 мг
Витамин K (филохинон)

8.542
Насыщенные жирные кислоты

1.3%

0.331 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.32
Полиненасыщенные жирные кислоты

6.7%

0.739 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Сервировка фруктовых салатов – очень интересное занятие и тут фантазии детей есть где разгуляться. От вас требуется только обеспечить маленьких поваров свежими фруктами и инструментом. Остальное они сделают сами, благодаря своей неуемной фантазии и тяге к творчеству. А вы тем временем приготовьте фотоаппарат.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 20 минут?