закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Диетические сырники с сухофруктами

            0

            Автор: MAGGI® Дата: 30.08.2019

            • 35 мин

              Сложность низкая

            • 5 порций

            • 339 ККал на 1 порцию

            • 0

            Диетические сырники с сухофруктами
            • Творог

              500 граммов

            • Яйцо

              2 штуки

            • Мука овсяная

              100 граммов

            • Отруби овсяные

              50 граммов

            • Молотая корица

              3 грамма

            • Ванилин

              2 грамма

            • Курага

              40 граммов

            • Клюква

              30 граммов

            • Чернослив

              60 граммов

            • Мускатный орех молотый

              3 грамма

            • Растительное масло

              30 граммов

            • Стевия

              10 граммов

            • Соль

              2 грамма

            1.

            Соединить специи со стевией. Яичные желтки отделить от куриных яиц. Курагу и чернослив мелко нарезать.

            Диетические сырники с сухофруктами | шаг 1

            2.

            Смешать творог, отруби, яичные желтки и соль в миске, тщательно перемешать блендером или руками. Добавить мелко нарезанные сухофрукты. Вымесить до получения однородной массы. Поставить массу в холодильник на 10 минут.

            Диетические сырники с сухофруктами | шаг 2

            3.

            Сформовать из творожной массы небольшие шарики, слегка придавить и запанировать со всех сторон в муке. Выложить сырники на присыпанную овсяной мукой доску или тарелку, для того чтобы мука как следует прилипла к творогу. Дать отдохнуть 10-15 минут.

            Диетические сырники с сухофруктами | шаг 3

            4.

            Выложить на смазанный маслом лист пергамента в духовку все сформованные сырники и слегка смазать маслом сверху. Запекать до готовности 13-15 минут при температуре 160 градусов. Подавать со сметаной по желанию, можно украсить листиками свежей травы на ваш вкус.

            Диетические сырники с сухофруктами | шаг 4
            • Калории

              14 %*

              339 ккал.

            • Белки

              25 %*

              19 г

            • Жиры

              18 %*

              15 г

            • Углеводы

              11 %*

              39 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              4.3%

              107.3 мл

            • Пищевые волокна

              16.5%

              4.935 г

            • Общие сахара

              12.23 г

            • Кальций, Ca

              12.7%

              127 мг

            • Железо, Fe

              15.2%

              2.127 мг

            • Магний, Mg

              17.9%

              71.76 мг

            • Фосфор, P

              46.7%

              374 мг

            • Калий, K

              12.9%

              450 мг

            • Натрий, Na

              22.9%

              549.6 мг

            • Цинк, Zn

              11.3%

              1.692 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              1.7%

              1.033 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              21.6%

              0.303 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              20%

              0.32 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              5.3%

              0.957 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              8.2%

              0.165 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              16.9%

              33.7 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              58.7%

              0.587 мкг

            • Витамин А, RAE

              10.6%

              84.54 мкг

            • Витамин A, IU

              23.4%

              623.2 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              10.6%

              1.057 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              9%

              0.452 мкг

            • Витамин D

              8.7%

              17.43 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              10.18

            • Насыщенные жирные кислоты

              21.3%

              5.315 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              4.934

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              18.8%

              2.072 г

            • Трансжирные кислоты

              112.2%

              3.367

            • Холестерин

              27.5%

              82.47 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Нет ничего лучше натуральной сладости сухофруктов в сочетании с творогом. В горячем виде все ароматы раскрываются во всю силу и вкус и пользу.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта