Диетические блинчики на овсяных хлопьях

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    695

    на 1 порцию

Диетические блинчики на овсяных хлопьях

Диетические блины на овсяных хлопьях отлично подойдут и для Масленицы, и для повседневного меню. Они вкусные и безвредные для фигуры.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Яйца взбить с сахаром, солью и разрыхлителем в пышную пену. Овсяные хлопья измельчить в кофемолке и добавить в яичную массу. Затем влить молоко и добавить муку. Взбить тесто до однородной массы без комочков.

  • 2

    Обжарить блинчики с двух сторон. По цвету они получаются светло коричневые.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 696 ккал.

    28%*

    Калории

  • 14 г

    18%*

    Белки

  • 39 г

    46%*

    Жиры

  • 77 г

    21%*

    Углеводы

  • Вода

    3.6%

    91.18 мл

  • Пищевые волокна

    19%

    5.703 г

  • Общие сахара

    23.41 г

  • Кальций, Ca

    33.6%

    335.9 мг

  • Железо, Fe

    100.2%

    14.03 мг

  • Магний, Mg

    20.2%

    80.75 мг

  • Фосфор, P

    54.6%

    436.9 мг

  • Калий, K

    13.5%

    471.7 мг

  • Натрий, Na

    7.4%

    178.3 мг

  • Цинк, Zn

    13.9%

    2.085 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.3%

    0.15 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    32.8%

    0.459 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    24.5%

    0.392 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.6%

    2.083 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.8%

    0.117 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    51.4%

    102.8 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    59.3%

    0.593 мкг

  • Витамин А, RAE

    55.3%

    442.2 мкг

  • Витамин A, IU

    55.6%

    1482 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.4%

    0.836 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    8.8%

    0.44 мкг

  • Витамин D

    9.4%

    18.79 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    7.96

  • Насыщенные жирные кислоты

    59.8%

    14.94 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    16.29

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    47.7%

    5.251 г

  • Трансжирные кислоты

    586.1%

    17.58

  • Холестерин

    29.3%

    87.84 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта