Диетическая окрошка на йогурте с куриной грудкой

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    243

    на 1 порцию

Диетическая окрошка на йогурте с куриной грудкой

Нежирный йогурт и куриная грудка делают окрошку нежной и легкой. Идеальный вариант для тех, кто соблюдает диету.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриную грудку помыть, положить в холодную воду и варить 20 минут.

  • 2

    Мелко нарезать заранее отваренные яйца и картофель. Укроп и лук промыть и нашинковать.

  • 3

    Огурцы промыть и разрезать вдоль на четыре части, затем нарезать тонкими ломтиками.

  • 4

    Куриную грудку нарезать небольшими ломтиками. В емкости смешать грудку, картофель, огурцы, яйца и зелень. Добавить йогурт и воду. Все перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 244 ккал.

    10%*

    Калории

  • 16 г

    21%*

    Белки

  • 5.6 г

    7%*

    Жиры

  • 33 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    13.2%

    330.6 мл

  • Пищевые волокна

    5.3%

    1.598 г

  • Общие сахара

    2.75 г

  • Кальций, Ca

    7.8%

    77.73 мг

  • Железо, Fe

    16.2%

    2.274 мг

  • Магний, Mg

    10.2%

    40.83 мг

  • Фосфор, P

    21.4%

    171.4 мг

  • Калий, K

    14.1%

    495 мг

  • Натрий, Na

    3.1%

    74.2 мг

  • Цинк, Zn

    6.9%

    1.028 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    20.1%

    12.08 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.3%

    0.102 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    20.3%

    0.325 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    16.4%

    2.953 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    19.2%

    0.385 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    22.5%

    45.05 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    51%

    0.51 мкг

  • Витамин А, RAE

    11.5%

    92.01 мкг

  • Витамин A, IU

    29.8%

    794.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.3%

    0.631 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    18.2%

    0.908 мкг

  • Витамин D

    18.1%

    36.14 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    31.79

  • Насыщенные жирные кислоты

    6.2%

    1.554 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.91

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.8%

    0.746 г

  • Трансжирные кислоты

    0.1%

    0.003

  • Холестерин

    57.4%

    172.1 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта