Цукини по-итальянски с кедровыми орешками

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    44

    на 1 порцию

Цукини по-итальянски с кедровыми орешками

И хоть листы для жарки от MAGGI® «адресованы» куриной грудке, пожарить в них можно и другие продукты, например, креветки или – как в этом рецепте – кабачки. Ароматные травы и специи и жарка без добавления в сковороду масла всем только на пользу!

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить ингредиенты. Цукини помыть, нарезать кружочками.

2

Выложить в листы для жарки и готовить на разогретой сковороде по 5 минут с каждой стороны.

3

Рукколу промыть и обсушить, часть выложить на тарелку. На нее – цукини.

4

Посыпать сверху оставшейся рукколой и подсушенными на сухой сковороде орешками, полить соусом песто. Приятного аппетита!

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 45 ккал.

    2%*

    Калории

  • 2.2 г

    3%*

    Белки

  • 2 г

    2%*

    Жиры

  • 5.6 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    5.6%

    139.4 мл

  • Пищевые волокна

    6.1%

    1.845 г

  • Общие сахара

    4.29 г

  • Кальций, Ca

    4.2%

    41.6 мг

  • Железо, Fe

    4.9%

    0.682 мг

  • Магний, Mg

    7.5%

    30.18 мг

  • Фосфор, P

    7.2%

    57.8 мг

  • Калий, K

    11.4%

    398.5 мг

  • Натрий, Na

    12.3%

    294.7 мг

  • Цинк, Zn

    3.3%

    0.491 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    43.4%

    26.04 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.2%

    0.073 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.3%

    0.133 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.6%

    0.646 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.2%

    0.225 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    22.3%

    44.53 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.5%

    28.38 мкг

  • Витамин A, IU

    21.2%

    566.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2.2%

    0.216 мг

  • Витамин K (филохинон)

    19.38

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.3%

    0.584 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.02

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.5%

    0.162 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта