Брокколи и цветная капуста в духовке

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    251

    на 1 порцию

Брокколи и цветная капуста в духовке

Прованские травы в этом рецепте можно заменить на любую другую смесь, которая вам нравится.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Капусту разобрать на соцветия, вымыть и варить в течение 5 минут. Слить воду.

  • 2

    Уложить капусту в форму, посыпать прованскими травами, посолить. Залить сливками.

  • 3

    Натереть сыр, посыпать капусту. Запекать около получаса при 185 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 251 ккал.

    10%*

    Калории

  • 17 г

    22%*

    Белки

  • 17 г

    21%*

    Жиры

  • 9.7 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    6.2%

    154.4 мл

  • Пищевые волокна

    9.6%

    2.875 г

  • Общие сахара

    4.004 г

  • Кальций, Ca

    43.5%

    435.4 мг

  • Железо, Fe

    6.8%

    0.951 мг

  • Магний, Mg

    10%

    40 мг

  • Фосфор, P

    45.1%

    360.5 мг

  • Калий, K

    14.6%

    511.4 мг

  • Натрий, Na

    19.2%

    460.6 мг

  • Цинк, Zn

    16%

    2.398 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    143.5%

    86.1 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.3%

    0.103 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    22.2%

    0.355 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.4%

    0.786 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    13.9%

    0.278 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    41.9%

    83.75 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    81.8%

    0.818 мкг

  • Витамин А, RAE

    20.6%

    165.1 мкг

  • Витамин A, IU

    33.4%

    890.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    7.2%

    0.72 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5%

    0.25 мкг

  • Витамин D

    5.3%

    10.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    74.66

  • Насыщенные жирные кислоты

    42.6%

    10.65 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.92

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.7%

    0.516 г

  • Трансжирные кислоты

    3.8%

    0.115

  • Холестерин

    17.8%

    53.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта