Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
45
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
251
на 1 порцию
Брокколи и цветная капуста в духовке
Прованские травы в этом рецепте можно заменить на любую другую смесь, которая вам нравится.
Как приготовить
ПечатьКапусту разобрать на соцветия, вымыть и варить в течение 5 минут. Слить воду.
Уложить капусту в форму, посыпать прованскими травами, посолить. Залить сливками.
Натереть сыр, посыпать капусту. Запекать около получаса при 185 градусах.
Пищевая ценность блюда
на порцию
251 ккал.
10%*
Калории
17 г
22%*
Белки
17 г
21%*
Жиры
9.7 г
3%*
Углеводы
Вода
6.2%
154.4 мл
Пищевые волокна
9.6%
2.875 г
Общие сахара
4.004 г
Кальций, Ca
43.5%
435.4 мг
Железо, Fe
6.8%
0.951 мг
Магний, Mg
10%
40 мг
Фосфор, P
45.1%
360.5 мг
Калий, K
14.6%
511.4 мг
Натрий, Na
19.2%
460.6 мг
Цинк, Zn
16%
2.398 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
143.5%
86.1 мг
Витамин В1 (тиамин)
7.3%
0.103 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
22.2%
0.355 мг
Витамин РР (ниацин)
4.4%
0.786 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
13.9%
0.278 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
41.9%
83.75 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
81.8%
0.818 мкг
Витамин А, RAE
20.6%
165.1 мкг
Витамин A, IU
33.4%
890.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
7.2%
0.72 мг
Витамин D (D2 + D3)
5%
0.25 мкг
Витамин D
5.3%
10.5 МЕ
Витамин K (филохинон)
74.66
Насыщенные жирные кислоты
42.6%
10.65 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.92
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.7%
0.516 г
Трансжирные кислоты
3.8%
0.115
Холестерин
17.8%
53.25 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 45 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)