закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Боул с горбушей и пшеном

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 23.03.2022

            • 30 мин

              Сложность низкая

            • 3 порции

            • 604 ККал на 1 порцию

            • 1

            Боул с горбушей и пшеном
            +

            1.

            Рыбу промыть. Очистить. Нарезать на куски. Залить водой. Довести до кипения.

            Боул с горбушей и пшеном | шаг 1

            2.

            Добавить MAGGI® Бульон с говядиной на косточке. С овощами и зеленью. Отваривать до готовности примерно 10-15 минут.

            Боул с горбушей и пшеном | шаг 2

            3.

            Рыбу извлечь из бульона. Бульон процедить. Вернуть в чистую кастрюлю. Довести до кипения, добавить пшено и варить до готовности 15 минут.

            Боул с горбушей и пшеном | шаг 3

            4.

            Овощи промыть и просушить. Очистить лук, авокадо. Помидоры нарезать кубиками среднего размера, удаляя семена. Лук нарезать полукольцами. Редис кружочками. Красную капусту нарезать тонкой соломкой. Авокадо нарезать средними кубиками и сбрызнуть соком лимона.

            Боул с горбушей и пшеном | шаг 4

            5.

            Сервировать блюдо в глубокой миске. Добавить пшено, овощи и рыбу по вкусу.

            Боул с горбушей и пшеном | шаг 5
            • Калории

              24 %*

              605 ккал.

            • Белки

              47 %*

              35 г

            • Жиры

              36 %*

              30 г

            • Углеводы

              14 %*

              49 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              23.9%

              598.1 мл

            • Пищевые волокна

              35.4%

              10.63 г

            • Общие сахара

              4.653 г

            • Кальций, Ca

              8.9%

              88.81 мг

            • Железо, Fe

              20.5%

              2.869 мг

            • Магний, Mg

              33.6%

              134.4 мг

            • Фосфор, P

              66.2%

              529.7 мг

            • Калий, K

              34%

              1189 мг

            • Натрий, Na

              4.9%

              117.1 мг

            • Цинк, Zn

              13.4%

              2.008 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              75.4%

              45.22 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              41.9%

              0.587 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              30.9%

              0.495 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              86.5%

              15.58 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              68.7%

              1.374 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              76.4%

              152.8 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              430.7%

              4.307 мкг

            • Витамин А, RAE

              14.7%

              117.9 мкг

            • Витамин A, IU

              40.2%

              1072 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              64.2%

              6.42 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              293.3%

              14.67 мкг

            • Витамин D

              294%

              588 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              31.61

            • Насыщенные жирные кислоты

              23.5%

              5.885 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              12

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              68.6%

              7.547 г

            • Холестерин

              24.4%

              73.33 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Если вы любите азиатскую кухню, то вам стоит обратить внимание на рецепт боула с горбушей. Всего 30 минут, и к вашему обеду или ужину готово аппетитное блюдо из рыбы, овощей и пшена.


            Дополнить подачу можно соусом на основе бальзамического уксуса или йогуртом. Украсьте блюдо любой зеленью по вкусу.

            • 1
            • 2
            • 3
            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта