Витаминный болгарский салат

Name: Витаминный болгарский салат
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Помидоры 2 шт.; Огурец 2 шт.; Сладкий перец 1 шт.; Брынза 100 г; Красный лук 1 шт.; Растительное масло 5 ст. ложек; Вода 3 ст. ложки; MAGGI® Приправа Весенняя зелень 1 ст. л.

151

Автор: MAGGI® Дата: 24.11.2021

30 мин
Сложность низкая
4 порции
392 ККал на 1 порцию
151

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Помидоры

2 штуки
Огурец

2 штуки
Сладкий перец

1 штука
Брынза

100 граммов
Красный лук

1 штука
Растительное масло

5 ст. ложек
Вода

3 ст. ложки
MAGGI® Приправа Весенняя зелень

1 ст. л.

1.

Перец очистить от семян и нарезать кубиком. Огурцы, помидоры и брынзу нарезать кубиками и все перемешать.
2.

В отдельной миске смешать MAGGI® Приправа Весенняя зелень с 3 ст.л. горячей водой и оставить на 3 мин. Затем добавить растительное масло и хорошо перемешать.
3.

Салат выложить на большую тарелку и полить заправкой. Украсить нарезанным кольцами луком.

Калории

16 %^*

393 ккал.
Белки

7 %^*

5.2 г
Жиры

44 %^*

37 г
Углеводы

3 %^*

11 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

8.6%

215.1 мл
Пищевые волокна

7%

2.094 г
Общие сахара

7.384 г
Кальций, Ca

15.2%

151.7 мг
Железо, Fe

5.1%

0.714 мг
Магний, Mg

6.7%

26.77 мг
Фосфор, P

16.3%

130.4 мг
Калий, K

10.2%

356.7 мг
Натрий, Na

80.3%

1927 мг
Цинк, Zn

6.9%

1.042 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

66.6%

39.95 мг
Витамин В1 (тиамин)

8.3%

0.116 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

16.2%

0.259 мг
Витамин РР (ниацин)

4.9%

0.886 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

15%

0.299 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

12.6%

25.28 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

42.3%

0.423 мкг
Витамин А, RAE

8.3%

66.63 мкг
Витамин A, IU

30.6%

815.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

8.5%

0.845 мг
Витамин D (D2 + D3)

2%

0.1 мкг
Витамин D

2%

4 МЕ
Витамин K (филохинон)

25.37
Насыщенные жирные кислоты

65.6%

16.41 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

15.06
Полиненасыщенные жирные кислоты

33.1%

3.643 г
Трансжирные кислоты

583.3%

17.5
Холестерин

7.4%

22.25 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Украсить салат маслинами или оливками. Для свежести вкуса сбрызните лимонным соком. А если ищете более сытное блюдо, оцените яркий испанский салат из курицы .

Этот предельно простой рецепт болгарского салата понравится приверженцам лёгкого, здорового питания и всем, кто любит свежие овощи. Он обеспечит вас необходимой энергией, не добавив при этом лишних калорий в рацион. Этим рецептом вы можете воспользоваться как в праздник, так и в обычный день — это блюдо станет украшением стола в любой ситуации. А приправа MAGGI® обогатит привычный вкус овощей новыми пикантными нотками. Этот салат как ничто другое поможет вам прочувствовать болгарский колорит и атмосферу. Свежие овощи в сочетании с вкусной заправкой не оставят равнодушными даже кулинарных приверед.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?