Витаминный болгарский салат

Name: Витаминный болгарский салат
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Помидоры 2 шт.; Огурцы 2 шт.; Сладкий перец 1 шт.; Брынза 100 г; Красный лук 1 шт.; Растительное масло 5 ст. ложек; Вода 3 ст. ложки; MAGGI® для салата греческий 1 шт.

автор: MAGGI®

140

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

30

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

392

на 1 порцию

Болгарский салат

Украсить салат маслинами или оливками. Для свежести вкуса сбрызните лимонным соком.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® для салата греческий

1 шт.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Перец очистить от семян и нарезать кубиком. Огурцы, помидоры и брынзу нарезать кубиками и все перемешать.
2
В отдельной миске смешать MAGGI® КОРОНА САЛАТА® Греческий с 3 ст.л. горячей водой и оставить на 3 мин. Затем добавить растительное масло и хорошо перемешать.
3
Салат выложить на большую тарелку и полить заправкой. Украсить нарезанным кольцами луком.

Этот предельно простой рецепт болгарского салата понравится приверженцам лёгкого, здорового питания и любителям салатов. Болгарский салат обеспечит вас необходимой энергией, не добавив при этом лишних калорий в рацион. Этим рецептом вы можете воспользоваться как в праздник, так и в обычный день, и, независимо от ситуации, полезный болгарский салат станет украшением стола. А приправа MAGGI КОРОНА САЛАТА обогатит привычный вкус овощей новыми пикантными нотками. Болгарская кухня весьма разнообразна, но всегда поощряет здоровое питание, поэтому болгарский салат как ничто другое поможет вам прочувствать болгарский колорит и атмосферу. Свежие овощи в сочетании с вкусной заправкой не оставят равнодушными даже кулинарных приверед.

Пищевая ценность блюда
на порцию

393 ккал.

16%^*

Калории
5.3 г

7%^*

Белки
37 г

45%^*

Жиры
11 г

3%^*

Углеводы

Вода

8.6%

215.1 мл
Пищевые волокна

7.1%

2.131 г
Общие сахара

6.722 г
Кальций, Ca

15.2%

151.7 мг
Железо, Fe

5.8%

0.809 мг
Магний, Mg

6.7%

26.77 мг
Фосфор, P

16.3%

130.4 мг
Калий, K

10.2%

356.7 мг
Натрий, Na

19.1%

459.2 мг
Цинк, Zn

6.9%

1.042 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

66.6%

39.95 мг
Витамин В1 (тиамин)

8.3%

0.116 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

16.2%

0.259 мг
Витамин РР (ниацин)

4.9%

0.886 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

15%

0.299 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

12.6%

25.28 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

42.3%

0.423 мкг
Витамин А, RAE

8.3%

66.63 мкг
Витамин A, IU

30.6%

815.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

8.5%

0.845 мг
Витамин D (D2 + D3)

2%

0.1 мкг
Витамин D

2%

4 МЕ
Витамин K (филохинон)

25.37
Насыщенные жирные кислоты

65.7%

16.41 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

15.06
Полиненасыщенные жирные кислоты

33.1%

3.643 г
Трансжирные кислоты

583.3%

17.5
Холестерин

7.4%

22.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты