Name: Витаминный болгарский салат
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: Количество порций: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Помидоры 2 шт.; Огурец 2 шт.; Сладкий перец 1 шт.; Брынза 100 г; Красный лук 1 шт.; Растительное масло 5 ст. ложек; Вода 3 ст. ложки; MAGGI® для салата греческий 1 шт.

Витаминный болгарский салат

автор: MAGGI®

142

30 мин
Сложность простая
392

ККал на 1 порцию
142

Украсить салат маслинами или оливками. Для свежести вкуса сбрызните лимонным соком. А если ищете более сытное блюдо, оцените яркий испанский салат из курицы .

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Добавить в меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB
- YA

Количество порций

Ингредиенты

Списком Иконками

MAGGI® для салата греческий

1 шт.

Как приготовить

Печать

1
Перец очистить от семян и нарезать кубиком. Огурцы, помидоры и брынзу нарезать кубиками и все перемешать.
2
В отдельной миске смешать MAGGI® КОРОНА САЛАТА® Греческий с 3 ст.л. горячей водой и оставить на 3 мин. Затем добавить растительное масло и хорошо перемешать.
3
Салат выложить на большую тарелку и полить заправкой. Украсить нарезанным кольцами луком.

Этот предельно простой рецепт болгарского салата понравится приверженцам лёгкого, здорового питания и всем, кто любит свежие овощи. Он обеспечит вас необходимой энергией, не добавив при этом лишних калорий в рацион. Этим рецептом вы можете воспользоваться как в праздник, так и в обычный день — это блюдо станет украшением стола в любой ситуации. А приправа MAGGI КОРОНА САЛАТА обогатит привычный вкус овощей новыми пикантными нотками. Этот салат как ничто другое поможет вам прочувствовать болгарский колорит и атмосферу. Свежие овощи в сочетании с вкусной заправкой не оставят равнодушными даже кулинарных приверед.

Пищевая ценность блюда
на порцию

393 ккал.

16%^*

Калории
5.3 г

7%^*

Белки
37 г

45%^*

Жиры
11 г

3%^*

Углеводы

Вода

8.6%

215.1 мл
Пищевые волокна

7.1%

2.131 г
Общие сахара

6.722 г
Кальций, Ca

15.2%

151.7 мг
Железо, Fe

5.8%

0.809 мг
Магний, Mg

6.7%

26.77 мг
Фосфор, P

16.3%

130.4 мг
Калий, K

10.2%

356.7 мг
Натрий, Na

19.1%

459.2 мг
Цинк, Zn

6.9%

1.042 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

66.6%

39.95 мг
Витамин В1 (тиамин)

8.3%

0.116 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

16.2%

0.259 мг
Витамин РР (ниацин)

4.9%

0.886 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

15%

0.299 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

12.6%

25.28 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

42.3%

0.423 мкг
Витамин А, RAE

8.3%

66.63 мкг
Витамин A, IU

30.6%

815.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

8.5%

0.845 мг
Витамин D (D2 + D3)

2%

0.1 мкг
Витамин D

2%

4 МЕ
Витамин K (филохинон)

25.37
Насыщенные жирные кислоты

65.7%

16.41 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

15.06
Полиненасыщенные жирные кислоты

33.1%

3.643 г
Трансжирные кислоты

583.3%

17.5
Холестерин

7.4%

22.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты