Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Кабачок
2 штуки
Зеленый горошек замороженный
100 граммов
Лук-порей
150 граммов
Подсолнечное масло
60 мл.
Сметана
100 граммов
Плавленый сыр
150 граммов
Яйцо
2 штуки
Соль
по вкусу
Черный молотый перец
по вкусу
Кабачки вымыть, срезать хвостик, один нарезать кружками, второй натереть. Белую часть лука-порея нарезать кольцами. Горошек разморозить.
Сыр натереть, смешать с яйцами, тертым кабачком, сметаной, добавить соль и перец.
Порей обжарить в масле и выложить в форму. На него положить кружки кабачка и вылить яичную массу. Высыпать горошек.
Запекать 45 минут при 185 градусах.
Калории
15 %*
369 ккал.
Белки
18 %*
14 г
Жиры
34 %*
28 г
Углеводы
5 %*
17 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.2%
205.9 мл
Пищевые волокна
10.2%
3.05 г
Общие сахара
8.651 г
Кальций, Ca
43%
430.1 мг
Железо, Fe
14.6%
2.04 мг
Магний, Mg
11.2%
44.64 мг
Фосфор, P
17.8%
142.4 мг
Калий, K
14.7%
515.4 мг
Натрий, Na
25.2%
605.4 мг
Цинк, Zn
7.1%
1.059 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
52.7%
31.6 мг
Витамин В1 (тиамин)
12.1%
0.169 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
17.5%
0.28 мг
Витамин РР (ниацин)
6.5%
1.178 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
17.4%
0.349 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
40.2%
80.34 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
30.1%
0.301 мкг
Витамин А, RAE
15.9%
127.1 мкг
Витамин A, IU
86.5%
2307 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
69.7%
6.968 мг
Витамин D (D2 + D3)
9.8%
0.49 мкг
Витамин D
10%
20.04 МЕ
Витамин K (филохинон)
30.98
Насыщенные жирные кислоты
34.7%
8.674 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
8.41
Полиненасыщенные жирные кислоты
61.4%
6.756 г
Трансжирные кислоты
0.3%
0.009
Холестерин
39.1%
117.2 мг
Для приготовления этого блюда подойдет не только плавленый, но и обычный сыр.
Похожие рецепты
Что можно еще приготовить за это время?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде