Создай
свое меню

Запеченная рыба в кокотницах

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    519

    на 1 порцию

Запеченная рыба в кокотницах

Чтобы сделать ваше блюдо более ярким и интересным, нарежьте лук и перец такими же кубиками, как и рыбу, а не измельчайте блендером.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук и перец почистить и измельчить в блендере или пропустить через мясорубку. Перемешать с майонезом и сливочным сыром. Заправить полученный соус MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВОЙ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ.

  • 2

    Филе рыбы нарезать кубиками. Заправить соусом и разложить по кокотницам (формам для запекания).

  • 3

    Запекать рыбу с соусом в разогретой до 180ºС духовке до тех пор, пока сверху не образуется светло-коричневая корочка. Подавать можно как в горячем, так и в холодном виде.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 519 ккал.

    21%*

    Калории

  • 24 г

    32%*

    Белки

  • 43 г

    52%*

    Жиры

  • 8.3 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    5.9%

    148.6 мл

  • Пищевые волокна

    6.2%

    1.849 г

  • Общие сахара

    4.815 г

  • Кальций, Ca

    5%

    49.56 мг

  • Железо, Fe

    6.3%

    0.877 мг

  • Магний, Mg

    10%

    39.95 мг

  • Фосфор, P

    40.4%

    322.8 мг

  • Калий, K

    16.1%

    564.7 мг

  • Натрий, Na

    73.4%

    1762 мг

  • Цинк, Zn

    5.2%

    0.778 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    80%

    47.99 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9%

    0.126 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.4%

    0.246 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    47.8%

    8.61 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    40.8%

    0.815 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    15.4%

    30.89 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    426.1%

    4.261 мкг

  • Витамин А, RAE

    30%

    240.4 мкг

  • Витамин A, IU

    97.9%

    2611 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    31.9%

    3.191 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    219.5%

    10.98 мкг

  • Витамин D

    218.8%

    437.6 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    65.95

  • Насыщенные жирные кислоты

    45.5%

    11.37 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.41

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    165.9%

    18.25 г

  • Трансжирные кислоты

    1013.3%

    30.4

  • Холестерин

    20.6%

    61.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта