Вегетарианский харчо

автор: MAGGI®

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    5

  • Количество ККал

    255

    на 1 порцию

Вегетарианский харчо

Душистый харчо - украшение для любого обеденного стола. Подавать с мелконарезанной зеленью.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Рис хорошо промыть, замочить в холодной воде на 20 минут. Грецкие орехи измельчить в блендере. Чеснок и перец чили мелко нарезать. Лук очистить и нарезать полукольцами.

  • 2

    В кастрюле разогреть оливковое масло, далее обжарить чеснок, перец чили и лук. Далее выложить грецкие орехи и рис и залить 2 л кипятка. Довести до кипения и варить 10 минут.

  • 3

    Добавить MAGGI® ЗАПРАВКУ ДЛЯ ХАРЧО, душистый перец, нарезанную кинзу и укроп. Все перемешать и варить 5 минут на медленном огне. Выключить плиту и настоять 10 минут.

Продукт MAGGI® ЗАПРАВКА ДЛЯ ХАРЧО содержит все знакомые ингредиенты: пюре из спелых слив особого сорта, томатная паста, пряные травы и специи, а также соль. Прежде чем досаливать, попробуйте.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 255 ккал.

    10%*

    Калории

  • 5.9 г

    8%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 29 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    1.6%

    39.24 мл

  • Пищевые волокна

    10.9%

    3.259 г

  • Общие сахара

    6.296 г

  • Кальций, Ca

    5.5%

    55.2 мг

  • Железо, Fe

    12%

    1.677 мг

  • Магний, Mg

    12.4%

    49.55 мг

  • Фосфор, P

    13.8%

    110.3 мг

  • Калий, K

    7.8%

    272.6 мг

  • Натрий, Na

    37.9%

    909.3 мг

  • Цинк, Zn

    6.9%

    1.042 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    32.4%

    19.41 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.7%

    0.108 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6%

    0.096 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5%

    0.896 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.4%

    0.228 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.3%

    46.52 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.3%

    74.66 мкг

  • Витамин A, IU

    56%

    1494 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.3%

    0.425 мг

  • Витамин K (филохинон)

    32.25

  • Насыщенные жирные кислоты

    5.3%

    1.334 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.933

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    86.3%

    9.497 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта