Вегетарианский харчо

автор:

  • 45 мин

    Сложность простая

  • 256

    ККал на 1 порцию

  • 45

Душистый харчо - украшение для любого обеденного стола. Подавать с мелконарезанной зеленью.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Рис хорошо промыть, замочить в холодной воде на 20 минут. Грецкие орехи измельчить в блендере. Чеснок и перец чили мелко нарезать. Лук очистить и нарезать полукольцами.

  • 2

    В кастрюле разогреть оливковое масло, далее обжарить чеснок, перец чили и лук. Далее выложить грецкие орехи и рис и залить 2 л кипятка. Довести до кипения и варить 10 минут.

  • 3

    Добавить MAGGI® ЗАПРАВКУ ДЛЯ ХАРЧО, душистый перец, нарезанную кинзу и укроп. Все перемешать и варить 5 минут на медленном огне. Выключить плиту и настоять 10 минут.

Продукт MAGGI® ЗАПРАВКА ДЛЯ ХАРЧО содержит все знакомые ингредиенты: пюре из спелых слив особого сорта, томатная паста, пряные травы и специи, а также соль. Прежде чем досаливать, попробуйте.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 257 ккал.

    10%*

    Калории

  • 5.9 г

    8%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 29 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    1.6%

    39.94 мл

  • Пищевые волокна

    10.9%

    3.285 г

  • Общие сахара

    6.308 г

  • Кальций, Ca

    5.7%

    57.38 мг

  • Железо, Fe

    12.1%

    1.697 мг

  • Магний, Mg

    12.5%

    49.85 мг

  • Фосфор, P

    14%

    112.2 мг

  • Калий, K

    7.9%

    277.4 мг

  • Натрий, Na

    37.9%

    909.5 мг

  • Цинк, Zn

    7%

    1.056 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    33%

    19.79 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.9%

    0.11 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.1%

    0.097 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5%

    0.905 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12.1%

    0.243 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.3%

    46.56 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.3%

    74.66 мкг

  • Витамин A, IU

    56%

    1494 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.3%

    0.426 мг

  • Витамин K (филохинон)

    32.27

  • Насыщенные жирные кислоты

    5.3%

    1.335 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.933

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    86.4%

    9.5 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта