закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Тефтели из индейки на пару

            9

            Автор: MAGGI® Дата: 25.01.2019

            • 60 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 178 ККал на 1 порцию

            • 9

            Тефтели из индейки на пару
            • Филе индейки без кожи

              500 граммов

            • Яйцо

              1 штука

            • Кукуруза консервированная

              100 граммов

            • Лук репчатый

              1 штука

            • Соль

              по вкусу

            • Черный молотый перец

              по вкусу

            • 1.

              Филе индейки нарезать кусочками. Лук очистить и нарезать. Пропустить лук и мясо через мясорубку.

            • 2.

              Добавить в фарш яйцо, кукурузу, соль и перец.

            • 3.

              Сформировать небольшие шарики и готовить тефтели из индейки на пару примерно 30 минут.

            • Калории

              7 %*

              178 ккал.

            • Белки

              41 %*

              30 г

            • Жиры

              4 %*

              3.7 г

            • Углеводы

              1 %*

              5.5 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              5.6%

              139.9 мл

            • Пищевые волокна

              2.5%

              0.744 г

            • Общие сахара

              1.961 г

            • Кальций, Ca

              2.5%

              25.22 мг

            • Железо, Fe

              10%

              1.397 мг

            • Магний, Mg

              10.2%

              40.7 мг

            • Фосфор, P

              34.5%

              276.2 мг

            • Калий, K

              10.6%

              370.3 мг

            • Натрий, Na

              8.9%

              212.6 мг

            • Цинк, Zn

              17.1%

              2.571 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              3.4%

              2.038 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              5.8%

              0.081 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              18.7%

              0.299 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              57.6%

              10.38 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              43.2%

              0.864 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              13.5%

              26.98 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              164.8%

              1.648 мкг

            • Витамин А, RAE

              3.7%

              29.35 мкг

            • Витамин A, IU

              4%

              105.8 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              2.4%

              0.239 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              9.4%

              0.47 мкг

            • Витамин D

              9.5%

              19.02 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              0.108

            • Насыщенные жирные кислоты

              3.8%

              0.947 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              1.039

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              7.1%

              0.784 г

            • Трансжирные кислоты

              0.6%

              0.017

            • Холестерин

              41.6%

              124.7 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Тефтели из индейки на пару — рецепт, который понравится тем, кто придерживается диеты и хочет питаться легкими, полезными и при этом вкусными блюдами.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта