Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Филе индейки без кожи
500 граммов
Яйцо
1 штука
Кукуруза консервированная
100 граммов
Лук репчатый
1 штука
Соль
по вкусу
Черный молотый перец
по вкусу
Филе индейки нарезать кусочками. Лук очистить и нарезать. Пропустить лук и мясо через мясорубку.
Добавить в фарш яйцо, кукурузу, соль и перец.
Сформировать небольшие шарики и готовить тефтели из индейки на пару примерно 30 минут.
Калории
7 %*
178 ккал.
Белки
41 %*
30 г
Жиры
4 %*
3.7 г
Углеводы
1 %*
5.5 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
5.6%
139.9 мл
Пищевые волокна
2.5%
0.744 г
Общие сахара
1.961 г
Кальций, Ca
2.5%
25.22 мг
Железо, Fe
10%
1.397 мг
Магний, Mg
10.2%
40.7 мг
Фосфор, P
34.5%
276.2 мг
Калий, K
10.6%
370.3 мг
Натрий, Na
8.9%
212.6 мг
Цинк, Zn
17.1%
2.571 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
3.4%
2.038 мг
Витамин В1 (тиамин)
5.8%
0.081 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
18.7%
0.299 мг
Витамин РР (ниацин)
57.6%
10.38 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
43.2%
0.864 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
13.5%
26.98 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
164.8%
1.648 мкг
Витамин А, RAE
3.7%
29.35 мкг
Витамин A, IU
4%
105.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
2.4%
0.239 мг
Витамин D (D2 + D3)
9.4%
0.47 мкг
Витамин D
9.5%
19.02 МЕ
Витамин K (филохинон)
0.108
Насыщенные жирные кислоты
3.8%
0.947 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.039
Полиненасыщенные жирные кислоты
7.1%
0.784 г
Трансжирные кислоты
0.6%
0.017
Холестерин
41.6%
124.7 мг
Тефтели из индейки на пару — рецепт, который понравится тем, кто придерживается диеты и хочет питаться легкими, полезными и при этом вкусными блюдами.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 60 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде