Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
30 мин
Сложность средняя
5 порций
70 ККал на 1 порцию
3
Тарталетки
10 штук
Копченая курица
50 граммов
Крем-сыр
6 граммов
Моцарелла
50 граммов
Маслины
5 штук
Базилик
5 граммов
Зеленый лук
5 граммов
1.
Копченую курицу нарезать мелкими кубиками. Отделить от стеблей листочки базилика и мелко нарезать. Зеленый лук мелко нарезать. Моцареллу вынуть из рассола, обсушить и нарезать. Маслины нарезать колечками.
2.
Соединить курицу, зелень, моцареллу и кремчиз и перемешать. Разложить массу по тарталеткам.
3.
Тарталетки расставить на тарелке и украсить базиликом и маслинами.
Калории
3 %*
70 ккал.
Белки
7 %*
5.3 г
Жиры
6 %*
4.7 г
Углеводы
0 %*
1.4 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
0.6%
14.2 мл
Пищевые волокна
0.2%
0.074 г
Общие сахара
0.174 г
Кальций, Ca
5.7%
56.53 мг
Железо, Fe
1.8%
0.251 мг
Магний, Mg
1.3%
5.288 мг
Фосфор, P
7%
55.84 мг
Калий, K
1.1%
37.27 мг
Натрий, Na
3.4%
82.22 мг
Цинк, Zn
3.4%
0.506 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.6%
0.377 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.7%
0.01 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
3.1%
0.049 мг
Витамин РР (ниацин)
4.9%
0.875 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
2.4%
0.047 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
1.3%
2.628 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
26.1%
0.261 мкг
Витамин А, RAE
3.7%
29.74 мкг
Витамин A, IU
6.1%
163.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
0.9%
0.086 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.8%
0.04 мкг
Витамин D
0.9%
1.8 МЕ
Витамин K (филохинон)
6.727
Насыщенные жирные кислоты
7.8%
1.951 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.378
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.7%
0.405 г
Холестерин
6%
17.91 мг
Копченую курицу можно вполне заменить на вареную, жареную или запеченную.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде