Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
15 мин
Сложность низкая
4 порции
405 ККал на 1 порцию
2
Помидоры
2 штуки
Огурец
3 штуки
Болгарский перец
1 штука
Красный лук
1/2 штуки
Мята
1/4 пучка
Вода
2 ч.л.
Оливковое масло
5 ст.л.
Нут консервированный
400 граммов
1.
Помидоры, огурцы и перец, очищенный от семян, нарезать средними кубиками.
2.
Лук нарезать средними кубиками, измельчить мяту.
3.
В небольшой ёмкости смешать MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ с горячей водой, оставить на три минуты. Добавить оливковое масло и тщательно перемешать.
4.
В салатнике соединить подготовленные ингредиенты с нутом и заправкой. Тщательно перемешать и подавать.
Калории
16 %*
405 ккал.
Белки
9 %*
6.6 г
Жиры
40 %*
34 г
Углеводы
6 %*
23 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
11.2%
279.1 мл
Пищевые волокна
21.5%
6.454 г
Общие сахара
5.431 г
Кальций, Ca
6.8%
67.54 мг
Железо, Fe
15.8%
2.211 мг
Магний, Mg
13%
52.18 мг
Фосфор, P
16.2%
129.7 мг
Калий, K
14.7%
513.8 мг
Натрий, Na
38.5%
924.9 мг
Цинк, Zn
7.1%
1.07 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
60.7%
36.4 мг
Витамин В1 (тиамин)
7.8%
0.11 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
4.8%
0.077 мг
Витамин РР (ниацин)
4.3%
0.773 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
32.4%
0.648 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
23%
46.02 мкг
Витамин А, RAE
5.1%
40.91 мкг
Витамин A, IU
30.6%
816.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
49.6%
4.96 мг
Витамин K (филохинон)
41.93
Насыщенные жирные кислоты
18.4%
4.6 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
23.27
Полиненасыщенные жирные кислоты
38.8%
4.271 г
Нут — одна из самых полезных бобовых культур. Богатый белками, витаминами и аминокислотами, он прекрасно сочетается с любыми продуктами, особенно в овощных салатах. Попробуйте овощной салат с нутом в средиземноморском стиле с пряной оливковой заправкой и оцените его неповторимый вкус.
Также для этого блюда можно использовать отварной нут — перед варкой замочите его в холодной воде на 4–6 часов. Каждые два часа горох следует промывать проточной водой и менять воду на свежую.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 15 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде