Свекольное пюре

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    149

    на 1 порцию

Свекольное пюре

Приготовьте легкое овощное пюре для ваших детей в домашних условиях. Оно получится гораздо вкуснее и полезнее, чем покупное.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Свеклу вымыть, очистить от кожуры и натереть на крупной терке. Картофель вымыть, очистить от кожуры и порезать на маленькие кусочки. Яблоко очистить от кожуры, удалить семечки и нарезать кубиками. Петрушку мелко порезать.

  • 2

    Засыпать все ингредиенты в кастрюлю с водой, добавить соль и варить на среднем огне 20-30 минут.

  • 3

    Вылить овощную смесь в блендер, добавить оливковое мало и взбить все до однородной массы.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 149 ккал.

    6%*

    Калории

  • 2.6 г

    4%*

    Белки

  • 5.4 г

    7%*

    Жиры

  • 25 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    17.6%

    440 мл

  • Пищевые волокна

    19.3%

    5.789 г

  • Общие сахара

    16.3 г

  • Кальций, Ca

    6.6%

    66.01 мг

  • Железо, Fe

    15.5%

    2.173 мг

  • Магний, Mg

    10.5%

    41.92 мг

  • Фосфор, P

    7.9%

    63.03 мг

  • Калий, K

    15.9%

    556.3 мг

  • Натрий, Na

    3.8%

    91.51 мг

  • Цинк, Zn

    3.7%

    0.56 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    40.9%

    24.55 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.4%

    0.061 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.3%

    0.085 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.1%

    0.739 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.1%

    0.161 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    65.1%

    130.2 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.9%

    46.83 мкг

  • Витамин A, IU

    34.7%

    924.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10%

    0.996 мг

  • Витамин K (филохинон)

    169.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    3.1%

    0.767 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.717

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.9%

    0.651 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта