Свекольное пюре

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    145

    на 1 порцию

Свекольное пюре

Приготовьте легкое овощное пюре для ваших детей в домашних условиях. Оно получится гораздо вкуснее и полезнее, чем покупное.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Свеклу вымыть, очистить от кожуры и натереть на крупной терке. Картофель вымыть, очистить от кожуры и порезать на маленькие кусочки. Яблоко очистить от кожуры, удалить семечки и нарезать кубиками. Петрушку мелко порезать.

  • 2

    Засыпать все ингредиенты в кастрюлю с водой, добавить соль и варить на среднем огне 20-30 минут.

  • 3

    Вылить овощную смесь в блендер, добавить оливковое мало и взбить все до однородной массы.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 146 ккал.

    6%*

    Калории

  • 2.3 г

    3%*

    Белки

  • 5.3 г

    6%*

    Жиры

  • 25 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    17.3%

    431.7 мл

  • Пищевые волокна

    18.3%

    5.476 г

  • Общие сахара

    16.22 г

  • Кальций, Ca

    5.3%

    52.9 мг

  • Железо, Fe

    11.3%

    1.584 мг

  • Магний, Mg

    9.3%

    37.17 мг

  • Фосфор, P

    7.2%

    57.52 мг

  • Калий, K

    14.4%

    503.7 мг

  • Натрий, Na

    3.6%

    86.19 мг

  • Цинк, Zn

    3.1%

    0.458 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    19.9%

    11.92 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.7%

    0.052 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.7%

    0.075 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.4%

    0.614 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.6%

    0.152 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    57.9%

    115.7 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.9%

    6.835 мкг

  • Витамин A, IU

    4.7%

    124.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9.3%

    0.925 мг

  • Витамин K (филохинон)

    13.41

  • Насыщенные жирные кислоты

    3%

    0.754 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.689

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.8%

    0.64 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта