Создай
свое меню

Суп из чечевицы со свежими овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    382

    на 1 порцию

Суп из чечевицы со свежими овощами

Суп получится более вкусным и нежным, если при подаче добавить немного сметаны или сливок 20%.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Приготовить 1 л MAGGI® БУЛЬОН C ГОВЯДИНОЙ НА КОСТОЧКЕ, добавить чечевицу и варить на среднем огне 20 мин.

  • 2

    Картофель, морковь и цуккини очистить, затем нарезать на кубики. Репчатый лук и чеснок очистить и измельчить. Обжарить лук с чесноком на разогретом растительном масле 5 мин.

  • 3

    Добавить овощи в суп и варить 10 мин., добавить карри и прогреть еще 5-7 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 383 ккал.

    15%*

    Калории

  • 12 г

    16%*

    Белки

  • 17 г

    20%*

    Жиры

  • 46 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    16%

    400.6 мл

  • Пищевые волокна

    23.4%

    7.019 г

  • Общие сахара

    8.838 г

  • Кальций, Ca

    8%

    79.51 мг

  • Железо, Fe

    279.6%

    39.14 мг

  • Магний, Mg

    12%

    48.02 мг

  • Фосфор, P

    20.7%

    165.5 мг

  • Калий, K

    19.8%

    691.9 мг

  • Натрий, Na

    351.4%

    8433 мг

  • Цинк, Zn

    11.3%

    1.688 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    35.9%

    21.55 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    29.5%

    0.413 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.4%

    0.183 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.6%

    1.906 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    23.9%

    0.478 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    106.7%

    213.4 мкг

  • Витамин А, RAE

    40.1%

    320.6 мкг

  • Витамин A, IU

    240.5%

    6415 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.6%

    0.659 мг

  • Витамин K (филохинон)

    12.65

  • Насыщенные жирные кислоты

    30%

    7.506 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.64

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    15.4%

    1.689 г

  • Трансжирные кислоты

    233.3%

    7

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Бобовые

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта