Создай
свое меню

Сочные котлеты с рукколой

автор: MAGGI®

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    547

    на 1 порцию

Сочные котлеты с рукколой

Сочные котлеты – довольно популярное блюдо, и приготовить его совсем несложно. Но мы предлагаем внести разнообразие в классический рецепт: добавьте рукколу в фарш и обжарьте котлеты в листах MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки c чесноком и травами. Результат приятно удивит вас!

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук очистить и мелко нашинковать.

  • 2

    Рукколу вымыть, обсушить бумажными полотенцами и мелко нарезать.

  • 3

    Смешать в большой миске фарш, горчицу, нарезанный лук и рукколу. Добавить 2-3 столовые ложки холодной воды и тщательно замесить руками.

  • 4

    Сформировать 4 шарика, немного приплюснуть сверху. Поставить на 20 минут в прохладное место.

  • 5

    Котлеты обжарить в листах MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки c чесноком и травами.

  • 6

    Подавать с хлебом и салатом из свежих овощей.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 548 ккал.

    22%*

    Калории

  • 22 г

    30%*

    Белки

  • 48 г

    58%*

    Жиры

  • 4.5 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    4.4%

    110.3 мл

  • Пищевые волокна

    3.9%

    1.162 г

  • Общие сахара

    2.014 г

  • Кальций, Ca

    5.6%

    56.25 мг

  • Железо, Fe

    19.4%

    2.71 мг

  • Магний, Mg

    7.4%

    29.4 мг

  • Фосфор, P

    26.8%

    214.1 мг

  • Калий, K

    11.2%

    391.6 мг

  • Натрий, Na

    33.8%

    810.5 мг

  • Цинк, Zn

    36.4%

    5.462 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    4.2%

    2.531 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6%

    0.084 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.1%

    0.242 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    28.6%

    5.151 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    22.6%

    0.452 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    12.4%

    24.78 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    310.5%

    3.105 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.9%

    15.24 мкг

  • Витамин A, IU

    7.7%

    206.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.1%

    0.314 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3%

    0.15 мкг

  • Витамин D

    2.3%

    4.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    12.66

  • Насыщенные жирные кислоты

    74.3%

    18.58 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    21.4

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    10.2%

    1.126 г

  • Трансжирные кислоты

    91%

    2.731

  • Холестерин

    39%

    117 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Говядина

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта