закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Сочная каша из коричневого риса с фасолью и овощами

            1

            Автор: MAGGI® Дата: 17.03.2020

            • 20 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 424 ККал на 1 порцию

            • 1

            Сочная каша из коричневого риса с фасолью и овощами
            • Коричневый рис

              100 граммов

            • Лук репчатый

              60 граммов

            • Морковь

              60 граммов

            • Чеснок

              10 граммов

            • Красная фасоль консервированная

              100 граммов

            • Цветная капуста

              50 граммов

            • Брокколи

              50 граммов

            • Оливковое масло

              30 граммов

            • Зелень

              5 граммов

            • Соль

              по вкусу

            1.

            Промыть рис. Подготовить овощи почистить. Открыть банку консервированной фасоли и слить лишнюю жидкость. Брокколи и цветную капусту разделить на соцветия. Морковь нарезать соломкой, лук полукольцами, чеснок измельчить.

            2.

            Обжарить, до готовности овощи на растительном масле непрерывно помешивая. Добавить красную фасоль и прогреть. Гречневую кашу отварить до готовности.

            3.

            Соединить в сковородке овощи, готовую гречневую кашу, специи MAGGI® Десять овощей, тщательно перемешать. Прогреть, помешивая на слабом огне.

            4.

            Выложить на тарелку, при желании украсить зеленью.

            • Калории

              17%*

              424 ккал.

            • Белки

              13%*

              10 г

            • Жиры

              21%*

              17 г

            • Углеводы

              16%*

              59 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              5.7%

              142.1 мл

            • Пищевые волокна

              24.6%

              7.388 г

            • Общие сахара

              4.072 г

            • Кальций, Ca

              8.9%

              88.75 мг

            • Железо, Fe

              16.1%

              2.26 мг

            • Магний, Mg

              25.7%

              102.9 мг

            • Фосфор, P

              30.7%

              245.4 мг

            • Калий, K

              16.4%

              572.8 мг

            • Натрий, Na

              34.7%

              833.2 мг

            • Цинк, Zn

              11.5%

              1.731 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              66.7%

              40 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              22.2%

              0.311 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              6.7%

              0.108 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              16.8%

              3.018 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              27%

              0.54 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              31.5%

              63.05 мкг

            • Витамин А, RAE

              32.3%

              258.3 мкг

            • Витамин A, IU

              193.8%

              5169 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              25.9%

              2.591 мг

            • Витамин K (филохинон)

              45.32

            • Насыщенные жирные кислоты

              10.3%

              2.581 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              11.47

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              21%

              2.305 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Все знают что коричневый, или как его еще называют бурый рис, полезнее белого шлифованного. У коричневого риса сохраняют отрубяную оболочку, а в ней содержится клетчатка, белки и полезные микроэлементы. Каша, приготовленная из такого риса, с овощами и на оливковом масле будет не только вкуснее обычной рисовой каши, но и намного полезнее.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта