Смузи из огурца, сельдерея, киви

0

Автор:

  • 10 мин

    Сложность низкая

  • 2 порции

  • 144 ККал на 1 порцию

  • 0

Смузи из огурца, сельдерея, киви
  • Огурец

    1 штука

  • Сельдерей

    1 щепотка

  • Киви

    2 штуки

  • Банан

    1 штука

  • Лимон

    1 штука

  • Вода

    по вкусу

  • Имбирь

    по вкусу

1.

Помойте и нарежьте огурец, банан, имбирь и сельдерей. Поместите всё в блендер.

2.

Разрежьте киви пополам, выньте ложкой мякоть и добавьте в блендер.

3.

Выжмите в блендер лимонный сок и взбивайте 2-3 минуты до однородности. При желании добавьте воду и взбейте ещё несколько секунд.

  • Калории

    6%*

    144 ккал.

  • Белки

    76236%*

    57177 г

  • Жиры

    1%*

    0.9 г

  • Углеводы

    10%*

    37 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание
  • Вода

    9.3%

    233.7 мл

  • Пищевые волокна

    192174.2%

    57652 г

  • Общие сахара

    21995 г

  • Кальций, Ca

    5.5%

    55 мг

  • Железо, Fe

    6.7%

    0.94 мг

  • Магний, Mg

    11.9%

    47.76 мг

  • Фосфор, P

    8.6%

    68.64 мг

  • Калий, K

    20.1%

    703.2 мг

  • Натрий, Na

    0.3%

    6.3 мг

  • Цинк, Zn

    2.6%

    0.393 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    107307.1%

    64384 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.3%

    0.088 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.9%

    0.11 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.1%

    0.926 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    20.5%

    0.411 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.2%

    46.41 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.2%

    9.57 мкг

  • Витамин A, IU

    7.7%

    204.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.5%

    1.345 мг

  • Витамин K (филохинон)

    29031

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.6%

    0.158 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.076

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.2%

    0.353 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Вы

 

При взбивании в блендере огурец выделяет достаточно много сока, поэтому густоту этого смузи вы можете регулировать по вкусу, добавляя в блендер питьевую воду.

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта