Смузи из огурца, сельдерея, киви

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 144

    ККал на 1 порцию

  • 0

При взбивании в блендере огурец выделяет достаточно много сока, поэтому густоту этого смузи вы можете регулировать по вкусу, добавляя в блендер питьевую воду.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Помойте и нарежьте огурец, банан, имбирь и сельдерей. Поместите всё в блендер.

2

Разрежьте киви пополам, выньте ложкой мякоть и добавьте в блендер.

3

Выжмите в блендер лимонный сок и взбивайте 2-3 минуты до однородности. При желании добавьте воду и взбейте ещё несколько секунд.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 144 ккал.

    6%*

    Калории

  • 2.8 г

    4%*

    Белки

  • 0.9 г

    1%*

    Жиры

  • 37 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    9.3%

    233.7 мл

  • Пищевые волокна

    20.7%

    6.221 г

  • Общие сахара

    19.32 г

  • Кальций, Ca

    5.5%

    55 мг

  • Железо, Fe

    6.7%

    0.94 мг

  • Магний, Mg

    11.9%

    47.76 мг

  • Фосфор, P

    8.6%

    68.64 мг

  • Калий, K

    20.1%

    703.2 мг

  • Натрий, Na

    0.3%

    6.3 мг

  • Цинк, Zn

    2.6%

    0.393 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    182.5%

    109.5 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.3%

    0.088 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.9%

    0.11 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.1%

    0.926 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    20.5%

    0.411 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.2%

    46.41 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.2%

    9.57 мкг

  • Витамин A, IU

    7.7%

    204.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.5%

    1.345 мг

  • Витамин K (филохинон)

    43.59

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.6%

    0.158 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.076

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.2%

    0.353 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта