Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Семга слабосоленая
150 граммов
Салат
100 граммов
Апельсин
1 штука
Помидоры черри
200 граммов
Лимонный сок
1 ч.л.
Оливковое масло
1 ст.л.
Для приготовления слоеного салата с семгой понадобятся следующие ингредиенты: кусочек семги слабосоленой, салатные листья, помидоры, апельсин, лимонный сок и оливковое масло.
Подготовить глубокую емкость для салата. Промыть салатные листья и обсушить при помощи бумажного полотенца. Крупно порвать руками и одну часть листьев выложить на дно емкости.
Апельсин очистить от кожуры, разделить на дольки, очистить от пленок. Нарезать дольки небольшими кубиками. Выложить поверх салатного листа.
Помидоры черри промыть и обсушить при помощи бумажного полотенца, нарезать на половинки. Выложить поверх долек апельсина. Добавить несколько салатных листьев.
Филе семги нарезать тонкими ломтиками, сбрызнуть лимонным соком и выложить на салатные листья. Перед подачей сбрызнуть салат оливковым маслом. По желанию добавить соль или бальзамический уксус.
Калории
8 %*
189 ккал.
Белки
12 %*
8.8 г
Жиры
17 %*
14 г
Углеводы
2 %*
9 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
4.2%
106.2 мл
Пищевые волокна
9.1%
2.733 г
Общие сахара
1.573 г
Кальций, Ca
6.5%
64.71 мг
Железо, Fe
8.3%
1.165 мг
Магний, Mg
3.6%
14.5 мг
Фосфор, P
3.5%
28.25 мг
Калий, K
7.1%
248 мг
Натрий, Na
31.7%
760.5 мг
Цинк, Zn
1.2%
0.175 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
64.2%
38.52 мг
Витамин В1 (тиамин)
5.6%
0.078 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
3.2%
0.051 мг
Витамин РР (ниацин)
3.3%
0.592 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
5%
0.1 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
14.8%
29.5 мкг
Витамин А, RAE
14.8%
118.7 мкг
Витамин A, IU
88.8%
2368 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
12.3%
1.226 мг
Витамин K (филохинон)
39.29
Насыщенные жирные кислоты
9.6%
2.4 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.602
Полиненасыщенные жирные кислоты
6.7%
0.742 г
Очень вкусен салат со слабосоленой семгой, приготовленный слоями. Сочетание нежного филе красной рыбы, салатного листа, помидоров черри и спелой мякоти апельсина делает такой салат экзотическим. Особенно красочно слоеный салат с семгой смотрится в прозрачной стеклянной емкости.
Вкусныe сaлaты пoмoгaют paзнooбpaзить кaждoднeвнoe мeню. Главный преимущество семги в том, что она хорошо сочетается со многими другими продуктами, поэтому вариаций салатов достаточно много. Семгу рекомендуют употреблять детям, взрослым, а также беременным женщинам. Полезные микроэлементы, которые содержатся в семге, снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 15 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде