Сливочный смузи с кокосом

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 551

    ККал на 1 порцию

  • 0

Экзотический вкус этого смузи перенесем вас на несколько мгновений в тропики. Вместо целого кокоса можно использовать готовые кокосовые стружки.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Приготовьте все ингредиенты. Достаньте мороженое из упаковки, слейте сок из банки с консервированными ананасами.

2

Слегка обжарьте кокосовую стружку на сковороде без масла, постоянно помешивая.

3

Поместите в блендер молоко, ананас и кокос, взбивайте на малой скорости 30 секунд, постепенно увеличивая скорость до максимальной.

4

Когда масса станет однородной, добавьте в блендер мороженое и смешивайте на средней скорости до однородности.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 551 ккал.

    22%*

    Калории

  • 7.7 г

    10%*

    Белки

  • 32 г

    38%*

    Жиры

  • 61 г

    17%*

    Углеводы

  • Вода

    7.1%

    178.2 мл

  • Пищевые волокна

    7.6%

    2.275 г

  • Общие сахара

    53.63 г

  • Кальций, Ca

    25.5%

    254.5 мг

  • Железо, Fe

    11.6%

    1.63 мг

  • Магний, Mg

    13.7%

    54.88 мг

  • Фосфор, P

    30.5%

    243.8 мг

  • Калий, K

    15.3%

    536 мг

  • Натрий, Na

    7.8%

    187.3 мг

  • Цинк, Zn

    11.7%

    1.756 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    8.7%

    5.225 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.3%

    0.13 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    29.2%

    0.468 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.5%

    0.629 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.6%

    0.172 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    8.6%

    17.25 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    73.1%

    0.731 мкг

  • Витамин А, RAE

    27.7%

    221.8 мкг

  • Витамин A, IU

    29.9%

    796.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.2%

    0.616 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    7.5%

    0.375 мкг

  • Витамин D

    7.5%

    15 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.75

  • Насыщенные жирные кислоты

    90.3%

    22.58 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.047

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8.9%

    0.984 г

  • Холестерин

    27.5%

    82.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта