Шашлычки из индейки на гриле

автор:

  • 105 мин

    Сложность простая

  • 169

    ККал на 1 порцию

  • 6

Шашлычки из индейки на гриле — очень простой рецепт вкусной закуски. Это блюдо можно приготовить как на обычный семейный ужин, так и для гостей. Подойдёт этот рецепт и тем, кто следит за фигурой: калорий в шашлычках немного.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе индейки нарезать крупными кубиками.

  • 2

    Лук очистить и нарезать полукольцами, смешать с индейкой, посолить, поперчить, добавить лимонный сок. Оставить на час.

  • 3

    Томаты вымыть, перец нарезать небольшими кусочками.

  • 4

    На шпажки нанизать кусочки мяса, томаты и перец, жарить шашлычки из индейки на сковороде гриль на масле с двух сторон до готовности.

  • 5

    При подаче посыпать кунжутом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 169 ккал.

    7%*

    Калории

  • 29 г

    39%*

    Белки

  • 2.7 г

    3%*

    Жиры

  • 6.8 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    7.8%

    195.9 мл

  • Пищевые волокна

    5.2%

    1.56 г

  • Общие сахара

    3.811 г

  • Кальций, Ca

    2.5%

    25.39 мг

  • Железо, Fe

    9.9%

    1.381 мг

  • Магний, Mg

    11.3%

    45.08 мг

  • Фосфор, P

    32.8%

    262.5 мг

  • Калий, K

    14.4%

    503.2 мг

  • Натрий, Na

    6.3%

    151.7 мг

  • Цинк, Zn

    16.6%

    2.493 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    97.5%

    58.48 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.7%

    0.108 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    17.9%

    0.286 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    59.6%

    10.73 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    48.8%

    0.976 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    18.9%

    37.79 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    155%

    1.55 мкг

  • Витамин А, RAE

    10.2%

    81.95 мкг

  • Витамин A, IU

    54.3%

    1447 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9%

    0.9 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5%

    0.25 мкг

  • Витамин D

    5%

    10 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    4.753

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.4%

    0.612 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.615

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.2%

    0.575 г

  • Трансжирные кислоты

    0.4%

    0.013

  • Холестерин

    27.9%

    83.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта