Салат со спаржей и курицей

Name: Салат со спаржей и курицей
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Куриная грудка 1 шт.; Спаржа 3 стебля; Редис 2 шт.; Бальзамический уксус 1 ст.л.; MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки с чесноком и травами 2 листа

Автор: MAGGI® Дата: 03.07.2021

20 мин
Сложность низкая
2 порции
158 ККал на 1 порцию
45

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Куриная грудка

1 штука
Спаржа

3 стебля
Редис

2 штуки
Бальзамический уксус

1 ст.л.
MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки с чесноком и травами

2 листа

1.

Куриную грудку вымыть и обсушить бумажными полотенцами.
2.

Мясо обжарить в листах MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки c чесноком и травами.
3.

Вымыть спаржу и редис. Обсушить бумажными полотенцами.
4.

Спаржу нарезать ломтиками, обжарить на сливочном масле. Приправить солью и перцем по вкусу.
5.

Редис тонко нарезать. Куриную грудку нарезать ломтиками.
6.

Аккуратно смешать кусочки мяса, спаржи и редиса, сбрызнуть бальзамическим уксусом. Вкусный салат со спаржей и курицей готов!

Калории

6 %^*

159 ккал.
Белки

28 %^*

21 г
Жиры

6 %^*

5.3 г
Углеводы

1 %^*

4.9 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

4.4%

111 мл
Пищевые волокна

3.9%

1.173 г
Общие сахара

2.959 г
Кальций, Ca

1.7%

16.68 мг
Железо, Fe

5.1%

0.717 мг
Магний, Mg

7.7%

30.63 мг
Фосфор, P

25.6%

204.7 мг
Калий, K

11.4%

400.7 мг
Натрий, Na

28.9%

694 мг
Цинк, Zn

5.1%

0.759 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

8.4%

5.028 мг
Витамин В1 (тиамин)

7.1%

0.099 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

11.8%

0.189 мг
Витамин РР (ниацин)

49%

8.818 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

38%

0.759 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

10.5%

21.06 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

18.9%

0.189 мкг
Витамин А, RAE

1.5%

12.09 мкг
Витамин A, IU

4.1%

108.5 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

6.2%

0.623 мг
Витамин D

0.5%

0.9 МЕ
Витамин K (филохинон)

4.758
Насыщенные жирные кислоты

5.8%

1.447 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.627
Полиненасыщенные жирные кислоты

3.6%

0.398 г
Трансжирные кислоты

0.3%

0.009
Холестерин

21.9%

65.7 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Если хотите порадовать себя чем-то необыкновенным, приготовьте простой салат из спаржи с курицей и редисом. Такое блюдо не только подарит новый вкус, но и послужит прекрасным украшением вашего стола. А мы расскажем, как быстро сделать салат из спаржи.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 20 минут?