Салат с тунцом и моцареллой

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 413

    ККал на 1 порцию

  • 10

Хотите, чтобы праздничный ужин выглядел изысканно как в ресторане? Обратите внимание на этот рецепт итальянского салата с моцареллой и тунцом. Также вам понравится рецепт салата с моцареллой, грибами и томатами .

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Моцареллу нарезать ровными кубиками, отварные яйца и помидоры порезать пополам.

  • 2

    Салат помыть и нарезать крупными кусками. Огурец порезать тонкими кружочками.

  • 3

    Приготовить соус для салата: смешать MAGGI® для салата Цезарь с 1 ст. л. горячей воды, оставить на 3 минуты и перемешать с майонезом.

  • 4

    В глубокой посуде соединить нарезанные овощи и тунец, добавить соус, перемешать и подавать на стол.

Салат с моцареллой подходит тем, кто следит за своим питанием. Моцарелла относится к полезным продуктам, потому что содержит в себе много веществ, необходимых нашему организму.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 413 ккал.

    17%*

    Калории

  • 18 г

    24%*

    Белки

  • 32 г

    38%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    7.6%

    190.6 мл

  • Пищевые волокна

    6.7%

    1.997 г

  • Общие сахара

    4.96 г

  • Кальций, Ca

    26.3%

    262.5 мг

  • Железо, Fe

    11%

    1.533 мг

  • Магний, Mg

    9.8%

    39.27 мг

  • Фосфор, P

    35.1%

    280.6 мг

  • Калий, K

    11.1%

    388.3 мг

  • Натрий, Na

    29.4%

    705.1 мг

  • Цинк, Zn

    13.1%

    1.963 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    24.6%

    14.78 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.6%

    0.135 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    19.8%

    0.316 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    13.6%

    2.44 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11%

    0.221 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    22.8%

    45.56 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    302.5%

    3.025 мкг

  • Витамин А, RAE

    44.4%

    354.9 мкг

  • Витамин A, IU

    126%

    3360 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    16.4%

    1.635 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    29.4%

    1.471 мкг

  • Витамин D

    29.1%

    58.27 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    114.3

  • Насыщенные жирные кислоты

    38.4%

    9.588 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.022

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    109.8%

    12.08 г

  • Трансжирные кислоты

    1.6%

    0.047

  • Холестерин

    49.4%

    148.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта