Салат с тунцом и фасолью

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    483

    на 1 порцию

Салат с тунцом и фасолью

Чтобы сделать салат более сытным, добавьте вареные яйца. Для разнообразия можно добавить помидор.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Слить жидкость из банок с тунцом и фасолью. Выложить содержимое в салатник.

  • 2

    Лук очистить, мелко нарезать и добавить в салатник.

  • 3

    В отдельной миске смешать заправку MAGGI® КОРОНА САЛАТА Греческий с 3 ст.л. горячей воды и оставить на 3 минуты. Затем добавить растительное масло, хорошо перемешать и соединить с остальными ингредиентами.

  • 4

    Все тщательно перемешать и подавать к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 483 ккал.

    19%*

    Калории

  • 24 г

    32%*

    Белки

  • 32 г

    39%*

    Жиры

  • 24 г

    7%*

    Углеводы

  • Вода

    6.1%

    153.2 мл

  • Пищевые волокна

    17.7%

    5.299 г

  • Общие сахара

    1.61 г

  • Кальций, Ca

    9.2%

    91.76 мг

  • Железо, Fe

    32.2%

    4.51 мг

  • Магний, Mg

    18.1%

    72.43 мг

  • Фосфор, P

    26.8%

    214.6 мг

  • Калий, K

    18.1%

    633.5 мг

  • Натрий, Na

    32.2%

    772.3 мг

  • Цинк, Zn

    11.6%

    1.738 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    2.3%

    1.388 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.6%

    0.135 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.1%

    0.114 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    48.6%

    8.752 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    18.7%

    0.375 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    36%

    71.96 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    216.8%

    2.168 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.8%

    14.45 мкг

  • Витамин A, IU

    1.8%

    48.83 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.9%

    1.387 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    20.4%

    1.02 мкг

  • Витамин D

    20%

    39.95 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    9.864

  • Насыщенные жирные кислоты

    51.5%

    12.87 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    34.3%

    3.768 г

  • Трансжирные кислоты

    583.3%

    17.5

  • Холестерин

    10.2%

    30.6 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта